إحمي نفسكِ من دوار البحر بهذه الخطوات الرائعة ؟
دوار البحر هو حالة مرضية تبعث على الغثيان ودوار الرأس جراء الحركة الغيرة طبيعية الناتجة من قضاء بعض الوقت على متن
مركب على سطح الماء ، تعرفي معي عن أسباب هذه المشكلة و العلاج من هذا الدوار المزعج ؟
- أسباب دوار البحر :
أحد الأسباب الرئيسية لهذي الحالة هي حركة التأرجع الناتجة من تحرك المركب بفعل الأمواج، حيث أن معظم الأشخاص يميلون إلى التركيز على المحيط الداخلي للقارب أو إغلاق العينيين ومحاولة النوم.
السبب الحقيقي هو في الدماغ، اللذي يتلقى إشارة متضاربة بسبب الحركة التأرجحية. فبينما تقوم العين بأظهار العالم على أنه ثابت ، يقوم جسم الإنسان وبالتحديد جهاز إستشعار التوازن الموجود في الأذن على إدراك وإرسال إشارات حركة مستمرة الى الدماغ! هذا التضارب يحث العقل على إرسال إشارات إنذار لجميع أعضاء الجسم لوقف جميع الأنشطة الحيوية ، و من أهمها العمليات الهضمية!
* تجنب التعرض لروائح الطعام القوية ،حيث أن تجنبها من شأنه تقليل الشعور بالرغبة فى القئ الذى يعتبر من أبرز أعراض دوار البحر .
* احسن إختيار مقعدك فى الرحلة ، فإختيار مقعد أقل تصديراً لشعور الحركة المستمرة يعتبر أفضل كثير , مثلاً فى الطائرة يعتبر كراسى الوسط اهدأ الأماكن لمصابى الدوار , كما أن السفن يعتبر الأدوار السفلية القريبة من المركز فيها أكثر هدوءاً من غيرها .
* لا تجلس فى وضع معكوس حيث أنه لا يفضل ان تجلس فى وضع عكسى بالنسبة لأتجاه حركة المركبة التى تستقلها .
* أجلس فى المقعد الأمامى من السيارة .
* لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت عرضة للأصابة بدوار متكرر فى رحلاتك .
* عندما تسافر بسيارة أو مركب , قد يساعدك تثبيت نظرك على أفق بعيد او نقطة ثابتة فى التغلب على الدوار .
* فتح الشباك و تنفس الهواء النقى إذا أمكن قد يساعد على تخفيف حدة الأعراض .
* إبتعدي عن الآخرين المصابين بالدوار مثلك ، لأن سماع شكواهم أو رؤية الأعراض تظهر عليهم قد يؤدى إلى حدوث الأمر معك .
* توجد بعض الأدوية تشكل حماية فعالة على المدى القصير ضد الدوار الطفيف و يمكن إستعمالها فى الرحلات القصيرة .
مركب على سطح الماء ، تعرفي معي عن أسباب هذه المشكلة و العلاج من هذا الدوار المزعج ؟
- أسباب دوار البحر :
أحد الأسباب الرئيسية لهذي الحالة هي حركة التأرجع الناتجة من تحرك المركب بفعل الأمواج، حيث أن معظم الأشخاص يميلون إلى التركيز على المحيط الداخلي للقارب أو إغلاق العينيين ومحاولة النوم.
السبب الحقيقي هو في الدماغ، اللذي يتلقى إشارة متضاربة بسبب الحركة التأرجحية. فبينما تقوم العين بأظهار العالم على أنه ثابت ، يقوم جسم الإنسان وبالتحديد جهاز إستشعار التوازن الموجود في الأذن على إدراك وإرسال إشارات حركة مستمرة الى الدماغ! هذا التضارب يحث العقل على إرسال إشارات إنذار لجميع أعضاء الجسم لوقف جميع الأنشطة الحيوية ، و من أهمها العمليات الهضمية!
- التخلص من دوار البحر :
* أحسن إختيار غذائك قبل الرحلة ،حيث أن تناول كميات كبيرة من الأكل أو المشروبات أو الكحول قد يؤدى لزيادة حالة الدوار , خاصة الأكلات الدهنية و الحريفة و التى تسبب شعوراً بالامتلاء الزائد بعدها .* تجنب التعرض لروائح الطعام القوية ،حيث أن تجنبها من شأنه تقليل الشعور بالرغبة فى القئ الذى يعتبر من أبرز أعراض دوار البحر .
* احسن إختيار مقعدك فى الرحلة ، فإختيار مقعد أقل تصديراً لشعور الحركة المستمرة يعتبر أفضل كثير , مثلاً فى الطائرة يعتبر كراسى الوسط اهدأ الأماكن لمصابى الدوار , كما أن السفن يعتبر الأدوار السفلية القريبة من المركز فيها أكثر هدوءاً من غيرها .
* لا تجلس فى وضع معكوس حيث أنه لا يفضل ان تجلس فى وضع عكسى بالنسبة لأتجاه حركة المركبة التى تستقلها .
* أجلس فى المقعد الأمامى من السيارة .
* لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت عرضة للأصابة بدوار متكرر فى رحلاتك .
* عندما تسافر بسيارة أو مركب , قد يساعدك تثبيت نظرك على أفق بعيد او نقطة ثابتة فى التغلب على الدوار .
* فتح الشباك و تنفس الهواء النقى إذا أمكن قد يساعد على تخفيف حدة الأعراض .
* إبتعدي عن الآخرين المصابين بالدوار مثلك ، لأن سماع شكواهم أو رؤية الأعراض تظهر عليهم قد يؤدى إلى حدوث الأمر معك .
* توجد بعض الأدوية تشكل حماية فعالة على المدى القصير ضد الدوار الطفيف و يمكن إستعمالها فى الرحلات القصيرة .