RYTHM

ذكرت تقارير طبية أن للصيام فوائد عديدة تنعكس على صحة الإنسان وتحديدا مرضى القلب، فالامتناع عن الطعام أثناء الصيام يخفف العبء على القلب بنسبة 25%. إلا أن الأطباء ينصحون أيضا بضرورة مراجعة الطبيب المختص قبل البدء بالصيام، لتقدير الحالة الصحية للمرض ومدى ملائمتها مع الصوم. وتعد الأمراض القلبية من أكثر الأمراض إنتشارًا في العالم، كما أن الكثير من الصائمين يجهلون التأثيرات الإيجابية للصوم على صحتهم. ويقول الأطباء إن الكثير من مرضى القلب تتحسن صحتهم في رمضان بسبب الصوم حيث يقل مجهود عضلة القلب وعمله، فعند حدوث عملية الهضم أثناء النهار يعطي العضلة راحة أكبر لأن نحو 10% من كمية الدم التي يدفع به القلب للجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم. و في المقابل، لا ينصح طبيا بصوم مرضى القلب الذين يعانون من فشل في وظيفة من وظائفه، مثل ضيق التنفس وأيضا من يعاني من إرتفاع أو إنخفاض الضغط  ومرضى الشرايين الذين يجهدون ويتعبون عند أدنى حركة. فمرضى القلب هم أشخاص يتطلبون عناية خاصة تحديداً في رمضان، عناية متعلقة بالدواء والغذاء والجهد، ومع الإلتزام بالدواء و إختيار أطعمة صحية غنية بالألياف وقلي

شهر رمضان الفضيل يشتهر بالمأكولات العربية الأقرب إلى الصحية. فالحلويات مثلاً يمكن أن ترتكز على الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش والخوخ والتمر، التي سبق واستخرجت المياه منها ليتم حفظها لفترة طويلة. فالفواكه المجففة لها فوائد صحية رائعة لا بد من تزويد جسمك بها، فأدخلها عل افطارك وسحورك لهذه الاسباب: * علاج الأنيميا وبناء العظام وتقوية الجهاز المناعي * الوقاية من السرطانات وامراض القلب * مصدر للطاقة * الوقاية من الامساك إلجأ إلى الفواكه الكجففة بدلاً من الحلويات الكاملة الدسم والسكر، إذ إنّها تزود بالطاقة كما تلبي الحاجة الى تذوّق الحلويات. فالفواكه المجففة تساهم في سد الجوع لفترات طويلة، لذا من المحبّذ تناولها عند السحور.

في رمضان يحتاج الشعر إلى عناية خاصة و مكثفة، كي يستعيد لمعانه وبريقه ويسترد ملمسه الأملس والحريري حيث تعد العناية السليمة  بمثابة طوق النجاة للشعر التالف.اليك أبرز خطوات لإستعادة لمعان الشعر : * وتعتبر أولى خطوات إنقاذ الشعر تتمثل في قص الأطراف بإنتظام. * غسل الشعر بمستحضرات لطيفة خالية من السيليكون . * تجنب هواء مجفف الشعر الساخن قدر الإمكان. * وكخطوة تكميلية أنصحك بإجراء حمّام عناية بصفة منتظمة، إلى إمكانية أن تقوم المرأة بتحضير حمّام العناية بنفسها بإستعمال بعض الوسائل المنزلية البسيطة من زيت الزيتون والعسل الطبيعي والزبادي كامل الدسم وصفار البيض.ولهذا الغرض، يتم إضافة أربع إلى خمس ملاعق شاي من زيت الزيتون الدافئ وملعقتين شاي من العسل وصفار بيض طازج في وعاء، ثم خفق المكونات بواسطة مضرب البيض ، ثمّ وضع القناع على كامل الشعر .

عند حلول شهر رمضان و بعد يوم طويل من دون ماء ومن دون مغذيات، قد تتعرض البشرة للجفاف خلال شهر رمضان المبارك. وما يزيدها جفافاً فصل الصيف. لذا، إجعليها مشرقة على مدار الساعة من خلال هذه النصائح البسيطة: * من خلال منظف لطيف على بشرتك، قومي بغسل وجهك كل يوم مرتين. * كي تتخلصي من الخلايا الميتة وتجديدها، قشري وجهكِ بإستخدام غسول متخصص. * إحرصي على وضع مرطب خاص بالوقاية من أشعة الشمس قبل أن تخرجي من منزلكِ و تتعرضي لها. * إمتنعي عن تناول الشاي و القهوة و المشروبات الغازية لأنها تعرض البشرة للأذى كما أنها تمنع الجسم من إمتصاص المواد الغذائية التي يحتاج إليها. * قللي من تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون. * تناولي الحلويات و المشروبات الرمضانية بكميات قليلة لأنها تحتوي على نسب عالية من السكريات التي تجعل البشرة دهنية كثيراً. * إشربي كميات وفيرة من المياه لأنها العنصر الأكثر أهمية الذي يمنح بشرتك الترطيب الذي تحتاج إليه. * إستخدمي الأقنعة المعدة من المكونات الطبيعية على بشرتكِ مثل أقنعة العسل و الخيار. * ضعي شرائح البطاطس أو شرائح الخيار أو أكياس الشاي على عينيكِ

سيدتي إذا كنت احدى صاحبات الشعر المجعد، فعليك إدراك أن ما تمتلكيه يعتبر خاصيّة جمالية فريدة، تجعلك مختلفة عن الأخريات، ويجب معرفة القدر العالي من الجاذبيّة والسحر والأنوثة التي يمنحها الشعر المجعّد لصاحبته، لدرجة جعلت منه التسريحة المفضلّة لعدد كبير جداً من النساء.. وللتعامل مع الشعر المجعّد أسرار ونصائح خاصة لا تعرفى سوى ملكات الجمال، وفيما يلى بعض من تلك الأسرار: - المناشف العادية أبرز أعداؤه : اعرفي أنّ المنشفة العاديّة ليست جيّدة مطلقاً لصحة شعرك المجعد، ومن المفضّل عدم احتكاكه بها، وينصح باستعمال ستراتك القطنيّة القديمة لتؤدي دور تجفيف الشعر، نظراً لقماشها الناعم. - لف الشعر بعد الاستحمام : بما أنّ الشعر الرطب هو أكثر سهولة في التسريح والتصفيف، يفضّل أن تعمل على لف خصلات شعرك مباشرة بعد الاستحمام، للحفاظ على صحتها وجمال تموجاتها. - عدم المبالغة في تمليسه : لا تجعلي من الشعر المالس هاجساً لك، ولا تبالغي في اعتماد هذه التسريحة مع شعرك المجعّد، لأنّك مع الوقت سوف تفقدين تموجه الحقيقي. - النوم على وسادات الساتان : لا تنامي على الوسادات القطنيّة، واستبدليها بأقمشة الساتان الأك

من منا لا تحلم بشعر طويل وممتلئ ولامع وجذاب؟ فالشعر السليم و الجميل هو سر بهجة المراة وللحفاظ عليه اقدم هذه النصائح: - أكثري من شرب الماء : من المهم أيضاً أن تتناولي كميات كبيرة من المياه، وتقللي المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، كالقهوة والشاي والمياه الغازية. - إنتبهي لصبغة الشعر : يمكن لصبغة الشعر أن تمنحك مظهراً جديداً وحيوياً، لكنها أيضاً تأخذ الكثير من حيوية شعرك، إذا لم تحسني العناية به وتعويضه ما يفقده في هذه العملية الكيميائية.. والنصيحة الأولى هي المحافظة على الغلاف الطبيعي للشعر، ووقايته من التقصف والجفاف، كما يمكنك الاستعانة ببعض أنواع الشامبو وبلسم ما بعد الغسل التي تحتوي على بعض عناصر الوقاية، والمصنوعة خصيصاً للشعر المصبوغ. - صففي شعرك بإستمرار : فهذا يساعد على توزيع الزيوت الطبيعية في كامل الشعر، ويجعله مضيئاً وصحياً، كما يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يضمن النمو السليم للشعر. - إختاري فرشاة الشعر المناسبة : عندما تقومين بإختيار فرشاة شعرك، تأكدي من أن نوعيتها جيدة، بشعيرات ناعمة وطبيعية، كي لا تتقصف أطراف الشعر. وننصحك بتفادي الفرشاة ذات الشعيرات

هل تريدين تغيير لون شعرك بالطَّريقة والوقت الذي ترغبين فيه من دون الخضوع لساعات الإنتظار الطَّويلة التي قد تواجهك في مراكز التجميل؟ من اليوم سأقدم لك سيدتي أسهل طريقة لصبغ الشَّعر بنفسك، وفي منزلك، وفي الوقت والمكان اللذين تريدينهما، وفي ما يلي: - الأدوات : * صبغة للشَّعر * إناء بلاستيكي * مشط بلاستيكي * غطاء الشَّعر البلاستيكي * بلسم مغذٍّ للشَّعر * قومي بشراء اللون الذي ترغبين فيه. لكن يجب مراعاة لون شعرك الأصلي عند شراء لون الصبغة. ولأنَّ معظم سيِّدات الخليج يمتاز شعرهنَّ بأنَّه أسود اللون، ففي هذه الحالة خذي بعين الاعتبار أنَّ نتيجة اللون النهائيِّة ستكون داكنة بدرجتين أكثر من اللون المرسوم على علبة الصبغة. * ادهني أذنيك وحواف رأسك بالفازلين أو أيّ مرطِّب للوجه، لحماية بشرة وجهك من مكوِّنات الصبغة. - للحصول على لون متدرّج : لا يبدو أنّ موضة الشعر المتدرّج اللون أو ما يُعرف بالأومبريه(Ombré) ، أو تلوين الشعر بدرجات متفاوتة من نفس اللون، ستبطل قريباً. لست حتّى مضطرة إلى أن تذهبي إلى الصالون للحصول على اللون المتدرّج. للحصول على أفضل النتائج، عليك أوّلاً تفكيك تشابك شعرك

الشعر الدهني يعاني من إفراط في الإفرازات الدهنيّة، ويكون سريع الإتّساخ ومعرّضاً لظهور القشرة، وأحياناً يصعب تمشيطه، ويحتاج إلى غسيل متكرّ   حيث أن كثرة الزيوت التي تفرزها فروة الرأس التي تجعل  الشعر يبدو دهنياً وشاحباً  وقد يصاحب ذلك أحيانا  رائحة كريهة . فإن كنت سيدتي من صاحبات الشعر الدهني اليوم جمعت لكِ بعض الأسرار و الخطوات الأساسية والعلاجات الطبيعية للعناية بالشعر الدهني إتبعيها لتحصلي على شعر جذاب : - أسرار علاج الشعر الدهني : * ينصح بإستخدام الشامبو الخاص بالشعر الدهني، قبل أن يتحوّل الإفراز الدهني إلى قشرة. ويفضّل إستخدام الماء البارد أو العادي عوضاً عن الساخن، لأنّ الماء الساخن يحفّز على زيادة الإفرازات الدهنيّة. وحاذري سيدتي من إهمال هذه الخطوة، حيث يمكن أن تتحوّل الإفرازات إلى حمض على جلدة الرأس، ما يساعد على تكاثر البكتريا التي تؤدي إلى اختناق الشعرة وموتها، وبالتالي تزايد تساقط الشعر، حيث يصبح ضعيفاً وخفيفاً. * مشّطي شعرك ودلّكيه لتنشيط الدورة الدمويّة، كما ينصح بتجنّب استخدام المجفّف، وإذا كان شعرك جافاًّ وفروة رأسك دهنيّة فيجب أن تغسلي الفروة بشامبو خاص للشعر ا

إليكِ أسرار جماليّة قديمة لشعر صحّي لتحفيز نموّ شعركِ، وحتى يكون لامعا وناعما وقويّا، وأكثر ترطيباً وحيويّة دائمة - خلطة العسل لنموّ الشعر :  اصنعي خليطاً من العسل والماء (9 أجزاء من العسل مقابل جزء من الماء) وافركي فروة رأسك به ودلّكيها لمدّة دقيقتين أو 3 دقائق. ثمّ مرّريه على شعرك بأكمله، من الجذور إلى الأطراف. اتركي القناع لمدّة تصل إلى 3 ساعات، بعدها اغسلي شعرك بالماء الدافئ. كرّري العلاج مرّة واحدة في الأسبوع. - ماسك الأفوكادو لشعر حيويّ : قومي بهرس حبّة أو حبّتين من الأفوكادو، إعتماداً على طول شعرك، في وعاء، حتّى تتشكّل لديك عجينة سميكة. بعدها، أضيفي إليها بضع قطرات من الزيت العطري المفضّل لديك (اختياري) ووزّعي المزيج على الشعر من الجذور إلى الأطراف. اتركي القناع لمدّة 20 دقيقة على شعرك، ثم اغسليه بالشامبو. - خلطة زيت الزيتون لترطيب الشعر : هذا العلاج ممتاز إذا كنت تتعرّضين للكلور في برك السباحة على أساس منتظم. اخفقي بيضتين أو ثلاثة وأضيفي إليها ثلاث ملاعق من زيت الزيتون. كما يمكنك إضافة الزيوت العطرية المفضّلة لديك إلى المزيج. بعدها، ضعي القناع على الشعر من الجذور إلى الأ

الطبيعية من أفضل الطرق لنمو الشعر بشكل سريع وسليم ولا سيما إذا إخترت الزيوت المناسبة لشعرك واستخدمتها بطريقة سليمة. فمنذ قديم الأزل ينصح الأجداد والآباء بإستخدام الزيوت الطبيعية كعلاج فعال للشعر يمكنك من خلاله الحصول على شعر صحى قوى خال من كافة المشاكل التي قد تعانين منها. وقد توارث هذا العلاج منذ القدم إلى عصرنا الحالى ليصبح الأفضل في علاج تلف الشعر والتعزيز من نموه دون الحاجة إلى دفع مبالغ طائلة في صالونات التجميل. والأهم هو إختيار الزيوت المناسبة، فلكل شعر زيت مناسب له وذلك إذا رغبت في الحصول على نتائج يقينية تلمسينها بعد المواظبة على علاج الشعر بالزيوت الطبيعية من 5 إلى 7 أشهر. والتالي مجموعة من أفضل الزيوت التى يمكنك الإستعانة بها من اجل علاج تساقط الشعر : - زيت الزعتر : زيت الزعتر من الزيوت التى إستخدمت منذ عصور من أجل نمو الشعر، فتدليك الشعر بزيت الزعتر ينشط الدورة الدموية بفروة الرأس. ويساعد زيت الزعتر على إعادة اللمعان والجمال لشعرك بجانب التخلص نهائيا من البكتيريا والطفيلات التى قد تصيب فروة الرأس وتسبب التهاب سطحها. لا تترددى فى استخدام هذا الزيت السحرى لعلاج تساقط ال

مع إختلاف الفصول وتقلبات الجو يتسبب في جفاف شعرك وتعرضه للقشرة، ورغم إستخدامك للكثير من المستحضرات الكيميائية المصنوعة خصيصا لحل هذه المشكلة إلا أنك لا تحصلين على النتيجة التي تبحثين عنها ،  يقول إختصاصي علم الشعر والخبير فيليب كينغسلي: "الطريقة المؤقتة والفعّالة لمعالجة فروة الشعر المليئة بالقشرة هي مزج كمّيات متساوية من غسول الفم مع زيت اللوز وخضّه بقوة ثم بتدليك فروة الرأس به قبل وبعد غسله بالشامبو". - العناية المنزلية المكثفة : فلا بد من معاملة فروة الرأس المليئة بالقشرة معاملة خاصة جداً، وبمنتجات مصمّمة خصيصاً للقضاء على القشرة. ابحثي عن شامبو يحتوي مكوّنات تسيطر على القشرة مثل الزنك بايريثين ، وسيلنيون سولفيد ، وحمض ساليكوليك فروة الرأس وتساقط الشعر في نهاية المطاف، والفروة الجافة حالة شائعة ويمكن علاجها في المنزل إذا لم تكن في مرحلة الخطورة ، من خلال إتباع بعض العلاجات المنزلية الطبيعية  يمكن علاج  فروة الرأس الجافة : - العسل وزيت الزيتون : العسل  معروف جيدا وأن له آلاف من الفوائد الصحية،  وسوف يساعدك للغاية لعلاج فروة الرأس الجافة لأنه يحتوي على خصائص مضادة للال

يمكنك إعتماد بعض الطرق الفورية لتكثيف شعرك بلمح البصر وذلك بإستخدام خدعة بسيطة يعتمدها الكثير من المصففين في الصالونات: "رشي بعضاً من مثبت الشعر على راحتي يديك وامسحي بهما الشعر من الجذور من أجل الحصول على تألق فوري. بعدها مشطي الشعر إلى الوراء لجعله يبدو أكثر كثافة". وإذا شعرت أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة، اختاري خدع الخصلات المستعارة. - العناية المنزلية المكثفة : فتماماً كالشعر الضعيف، فإن الشعر الخفيف يستفيد من مستحضرات التكثيف التي تجعله يبدو أكثر كثافة. لكل نوع شعر طرق خاصة للعناية به. وباتباع هذه الطرق والمداومة عليها، تحصلين على شعر لامع، صحيا وجميل المظهر. واليوم نتعرف معا على طرق العناية بالشعر الخفيف. وقد يكون الشعر خفيفا لأسباب طبيعية، كالعوامل الوراثية أو نتيجة لمرض ما أو لتناول أدوية كيماوية تؤدي إلى سقوطه. كما أن نقص الحديد ووجود خلل في الغدد أو سوء التغذية من الأمور التي تسبب سقوط الشعر ايضا. لذا تأكدي من عمل الفحوص الطبية التي تساعدك كثيرا في علاج الأمر.  وفي جميع الأحوال، يجب الاعتناء به بشكل مكثف للحفاظ على صحته ولمعانه. ولحماية الشعر الخفيف تعلمي كيف

يميل الشعر الضعيف إلى أن يكون خفيفاً ولديه طبقات من الجلد الصلب أقل عدداً من الشعر الكثيف الوافر. والعلاج الفوري هو إضافة الحجم له عندما تجفّفين شعرك. ويقول إختصاصي الشعر جيمس براون، مؤسس "جيمس براون" بلندن بهذا الخصوص: "أعطي شعرك الانطباع بأنه أكثر كثافة بتجفيفه من الأسفل إلى الأعلى وبالتالي رفع جذوره." - العناية المنزلية المكثفة : إستخدمي مستحضرات تكثيف الشعر التي تعمل بوضع طبقة رقيقة من البوليمرز الدهني أو البروتين الحريري حول الشعر فتساعد على رفعه وضخ مزيد من الحجم فيه. - تناولي الأطعمة الصحية : إحرصي على إتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضراوات والفواكه المغذية خاصة تلك الغنية بفيتامين سي، فالبرتقال والليمون والتوت من الأطعمة التى تحافظ كثيرا على صحة الشعر. اكثري كذلك من تناول البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة فهى تساعد على تحفيز نمو الشعر الجديد وإطالة الشعر. المأكولات البحرية من الأطعمة المفيدة جدا لصحة الشعر حيث أنها  مليئة بفيتامين D و الأوميجا 3 . - قللي من معدل صبغ وفرد الشعر : إذا كنت تحرصين على زيارة صالون التجميل مرتين فى الإسبوع، اكتفي بالذها

إذا أردت التخلص من تجاعيد الرقبة و الحصول على رقبة مشدودة و الحفاظ على شباب وجمال رقبتك لاطول فترة ممكنة ، فيمكنك إستخدام ماسك طبيعي لتعيدي إلى رقبتك الحيوية والشباب وتتخلصي من التجاعيد المزعجة ويفضل أن تبدأي العناية بالرقبة بعد سن الثلاثين مباشرة ، فهي حلم كل النساء ،خاصةً  في تلك المرحلة العمرية التي تزاد فيها الخطوط وآثار التقدم في السن على البشرة. و من خلال تطبيق خلطة فعالة تعرفي عليها في هذا المقال: - خلطة البرتقال والبيض : المكونات : * 2 ملعقة من زيت الزيتون. * 3 ملاعق من عصير البرتقال. * صفار بيضة واحدة. طريقة التحضير : إخلطي المكونات معا، ثم استخدمي الخليط لدهن الرقبة ، و أتركي  الخليط على رقبتك 3 ساعات حتى يجف ثم اغسليه. يفضل استخدام تلك الخلطة مرتين في الأسبوع لتحصلي على نتائج سريعة بعد شهر واحد فقط

الكثير من الفتيات تعاني من مشكلة تلف و تقصف الشعر التي تؤثر سلبا على إطلالتهن وتفقدهن الثقة بالنفس، إلا أن هناك قناع طبيعي يعالج الشعر التالف في شهر واحد فقط بمكونات طبيعية وبأقل تكلفة ؟ المكونات : * بيضة كاملة. * صفار بيضة واحدة. * نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون. * كوب من زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو. الطريقة : تخلط جميع المكونات جيداً مع بعض ، و يتم وضعها على الرأس لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح يغسل الشعر جيداً بواسطة الماء والشامبو والبلسم، ويجفف ثم يمشط. تكرر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع لمدة شهر كامل، وذلك للحصول على شعر صحي بدون تساقط أو تقصف، كما ينصح بعد مرور شهر بعمل هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع لترطيب الشعر وتغذيته.

عند حلول شهر رمضان يعاني الكثيرين من العصبية والتوتر أثناء الصيام، وذلك يرجع إلى نقص السكر في الدم، أو الشعور بالجوع أو نقص الكافيين في الجسم، وخاصة عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف، ولكن كيف تتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام. تعرف على أهم الأطعمة التي  تساعد على الهدوء و الإبتعاد عن العصبية من خلال هذا المقال ؟ - السبانخ : كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية وتحسين النوم.   - الجوز : هو من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ومصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم. - الأفوكادو : يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين" ه"، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين" ب "، و"س" الذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان. - الديك الرومي : يحتوي الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى "تريبتوفان" الذي يفرز مادة تُسمى "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية تسا

يعرف الصائم خلال شهر رمضان المبارك وجبتين وهما السحور والإفطار. وإن كان لساعة الإفطار العناية الأكبر و الإهتمام عند الصائمين، تبقى وجبة السحور معزولة، ولا تلقى إهتمام صائمين يتفادوها من حين إلى آخر. إلاّ أنّ اختصاصيي الصحة والأطباء يجمعون على فوائدها التي تقدّمها للصائم، ويشددّون على أهميّة تناولها كلّ ليلة قبل الإمساك، حيث ان  شهر رمضان الكريم تزامن هذا العام في فصل الصيف ومع إرتفاع درجات الحرارة , مما يجعل الكثيرون يشعرون بالتعب والاجهاد بالاضافه إلى العطش خلال نهار الشهر الكريم وساعات الصيام التي تجاوزت هذا العام 15 ساعة . ووفقا لقول رسولنا الكريم محمد * صل الله عليه وسلم * : ” تسحروا فإن في السحور بركة ” اليوم نستطيع التغلب على هذه المشكلة من خلال الأطعمة التي نقوم بتناولها أثناء وجبه السحور , إليكِ أفضل أطعمة لسحور وأسوأها في رمضان 2015 مما تساعدنا كثيراً في حل هذه المشكلة؟ - أفضل الأطعمة : * دقيق الشوفان مع العسل والحليب * التمر و الموز و الأفوكادو * الماء * الخيار * التفاح * الخوخ * الحليب * الفول و العدس و البيض * العصائر الطبيعية * الأرز الأسمر والباستا - أسوأ ا

البشرة تحتاج إلى عناية خاصة و مكثفة في شهر رضمان بسبب عدم شرب الماء والإرهاق وعدم الأكل خلال النهار مما يتسبب في إزعاج الكثير من النساء لفقدان بشرتهن العناصر التي تظهرها صحية ونضرة.لذلك أقدم لك ماسك من جوز الهند سيساعدك على إستعادة نضارة بشرتك بالطبع مع الإهتمام بغذائك اليومي وشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور... المكونات : * ملعقة من زيت جوز الهند * ملعقة عصير ليمون * ملعقة عسل * ربع ثمرة موز مهروسة * ربع كوب حليب بارد * ملعقة صغيرة من ماء الورد البارد طريقة التحضير : قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس ، ثم  ضعي الخليط على بشرتك وانتظري لمدة 20 دقيقة. إبدأي في غسل بشرتك بالمياه للتخلص من بقايا القناع ، قومي بتكرار  عمل القناع مرتان أسبوعيًا للتخلص من آثار إجهاد البشرة ولتغذيتها بالعناصر التي تحتاجها.

من منّا لا يرغب في شعر طويل مسترسل، شعر نتباهى به أمام الآخرين، فيكون هذا الشعر تاجاً يزيّن رؤوسنا، ولكن قد تكون أحياناً هذه المهمّة صعبةً بعض الشيء ،أغلب السيدات  ليس لديها الصبر لتطويل شعرها الذي يستغرق وقتا طويلا، وترغب في الحصول على أفضل النتائج سريعا، وللحصول على شعر طويل في وقت قياسي،   لذلك سأقدم  قناع مذهل لنمو الشعر. المكونات : * ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل. * ملعقتين من الماء الدافىء قليلا. * 3 ملاعق من زيت الزيتون. * 1 بيضة. طريقة التحضير : تمزج ملعقة واحدة من مسحوق الخردل مع القليل من الماء الدافىء (من ملعقتين إلى 3 ملاعق يكون كافيا)، وللحصول على عجينة متماسكة يمكنك التحكم في ذلك بإضافة أو تقليل الماء. اضيفي 3 ملعق من زيت الزيتون وبيضة واحدة، واخلطي المكونات معا حتى تحصلين على عجينة ناعمة. طبقي قناع الخردل على جذور شعرك الجاف وغير المغسول. اتركي القناع على رأسك من 3 إلى 5 دقائق. كرري هذا القناع مرة أسبوعيا لفترة تصل إلى 7 أسابيع. يعمل قناع الخردل على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس، ويعمل زيت الزيتون على تطويل وتغذية شعرك. 

تتعدد الكريمات والمنتجات التي تصدرها العلامات التجارية بهدف إزالة الرؤوس السوداء وتطهير البشرة من السموم والتخلّص من إفرازاتها. فإذا كنت تجدين صعوبة في إختيار الغسول أو الكريم المناسب لك، إليك طريقة طبيعية وسريعة للتخلص من الرؤوس السوداء التي تتراكم حول منطقة الأنف ، حيث تلجأ العديد  من السيدات  إلى تجريب الوصفات الطبيعية الفعالة في إضفاء النضارة والحيوية على البشرة، فإذا كنت تبحثين عن طريقة مثالية لإزالة الرؤوس السوداء جربي هذه الوصفة الناجحة في إزالة الرؤوس السوداء ؟ المكونات : * ثمرتين كبيرتين من الطماطم الناضجة تماما. * زيت زيتون طريقة التحضير : قومي بنزع القشرة من الطماطم واهرسيها بالشوكة ثم أضيفي  ملعقة من زيت الزيتون أو القشدة وامزجي الخليط جيداً ، و بعدهت  ضعي طبقة من الخليط على بشرتك بعيدا عن العينين. أتركي الماسك على وجهك لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة.

تعاني السيدات صاحبات البشرة الدهنية من العديد من المشاكل التجميلية المتمثلة في حب الشباب وتراكم الدهون وظهور البثور، والتي تؤدي جميعها إلى التقليل من الثقة بالنفس وإفساد المظهر العام وندبات في البشرة . وقد تتطلب هذه الندبات والحبوب إلى وقت كبير حتى تختفي تماما، إلا أن هناك خلطات مغربية فعالة تخلصك من الحبوب وأثارها خلال أيام قليلة. المكونات : * 3 ملاعق صعيرة حنة. * 3 ملاعق كبيرة من الصابون المغربي. * عصير ليمونة. طريقة التحضير : تخلط الحنة مع الصابون المغربي وعصير الليمون، بحيث يتكون لديك ماسك متماسك. إفردي الماسك على بشرتك بالكامل لمدة 5 دقائق فقط حتى لا تتلون البشرة بالحناء، بل تتشرب فوائدها فقط، ثم افركيه باستخدام اللوفة المغربية.

تسعى معظم السيدات إلى الحصول على شعر ناعم ومفرود بإستخدام المواد الكيميائية المخصصة لذلك، إلا أن هناك وصفات طبيعية تساعدك في علاج الشعر المجعد بدون أي أضرار ؟ ولتحقيق نتائج مرضية، هناك 3 وصفات طبيعية لفرد شعرك وتغذيته بشكل جيد: وصفة الأولى : ذوبي الزبدة مع فنجان من زيت الزيتون وصفار البيض، ضعي الخليط لمدة أكثر من 3 ساعات وكرري الوصفة كل أسبوعين الوصفة الثانية : تنشف قشور الموز جيداً تحت الشمس، ثم يتم طحنها حتى تصبح على شكل بودرة، وتهرس تفاحة بعد سلقها، وإضافة ملعقة من بودرة الموز إليها، وبعد ذلك يتم تقسيم الشعر وتوزيع هذا الخليط عليه وتركه لمدة ساعة، ومن ثم غسل الشعر، وسوف تظهر من أول مرة، مدى نعومة الشعر وجماله. - الوصفة الثانية : إخلطي زيت اللوز وزيت الخروع وزيت جوز الهند، ضعي الخليط على شعرك يوميا أو مرة في الأسبوع، للقضاء على تجعيد الشعر وتنعيمه أكثر.

تشقق الكوعين حالة تصيب البعض للعديد من الأسباب، إما لتغييرات الطقس، أو لزيادة حساسية البشرة، أو الإصابة بأمراض جلدية كالصدفية والإكزيما أو التينيا، أو ضعف مناعة الجسم بشكل عام، ونقص فيتاميناته المغذية للجلد بشكل خاص  وللوقاية من تشققات الكوعين، ينصح بالإهتمام بترطيب البشرة يوميا بكريمات وزيوت مرطبة قبل النوم وطوال اليوم، كما يمكن تطبيق وصفة طبيعية تساعد على تنعيم بشرة الكوعين : المكونات: * زيت اللوز الدافىء. * زيت السمسم. * زيت الزيتون. * جلسرين. طريقة التحضير : يخلط المزيج جيدا ويتم تدفئته قليلا ، ثم ضعي الخليط على الكوعين بشكل مستمر وطوال 3 أيام، مع تثبيت قطنة رقيقة على كل كوع بقطعة من الشاش. قومي بتغيير قطعة الشاش على 3 ساعات، ولاحظي النتائج المذهلة في غضون 3 أيام.

تواجه بعض النساء مشكلة خشونة الشعر التي تفسد إطلالتها بالكامل، فإذا كنت تعاني من هذه المشكلة ولم تأتي معظم منتجات العناية بالشعر بنتائج فعالة، جربي هذه الوصفات التي تساعدك في الحصول على شعر ناعم ومفرود . و لكي تحصلي على النتائج المرجوة خلال شهر رمضان من نعومة وحيوية لشعرك، نعرض عليك هذه الخلطات الطبيعية : - حمام الزيوت : يقوم بمعالجة الجفاف الذي يصيب الشعر و تعيد إليه رطوبته و لمعانه و المظهر الطبيعي الذي كان عليه. المكونات : * زيت زيتون أو جوجوبا * مياه الطريقة : قومي بتبليل شعرك ثم دفئي كمية من الزيت على حسب كثافة شعرك و طوله ثم مشطي شعرك باستخدام مشط خشبي من أجل تنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك أو يمكنك أن تدلكي فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك لمدة خمس دقائق و اتركي هذا الخليط على شعرك لمدة خمس عشرة دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة و الشامبو و قومي بتكرار هذه الوصفة مرتين كل أسبوع. - قناع السكر البني : المكونات : * ملعقة كبيرة من السكر البني * نصف ملعقة من زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا الطريقة : قومي بخلط المكونات جيدا ثم ضعيها على شعرك و قومي بتدليك فروة رأسك بعد تبليل

سيدتي إليك، هذا القناع من يشتكين من جفاف الشعر وتلفه. القناع عبارة عن خلطة سحرية تغذي الشعر من الجذور إلى الأطراف وتعالج أطرافه المقصفة. من التساقط إليكِ وصفة فعّالة بمكونات طبيعية من الطب الهندي البديل. المكونات : * 4 ملاعق كبيرة من الحناء "الكمية  حسب طول الشعر وكثافته" * كوب من مغلي الشاي الأسود. * 2 بيض. * 4 ملاعق صغيرة زبادي أو روب. * عصير نصف ليمونة. * ملعقة كبيرة زيت جوز هند أو زيت زيتون. الطريقة : تُنقع الحنّا في مغلي الشاي طوال الليل. في الصباح يُضاف البيض لمعجون الحنا مع التقليب حتى تمام التجانس. يُضاف الروب، عصير الليمون، زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للخليط ويقلب حتى تمتزج المكونات."يمكن التحكم في كثافة الماسك بإضافة الحنّا حتى يسهل وضعه على الشعر" يُوضع القناع على شعر جاف، ونظيف خالي من الزيوت، ويُترك لمدة ساعتين على الأقل ثم يُشطف بالماء الفاتر، وشامبو ذو تركيبة لطيفة. يُكرر الماسك مرة أسبوعياً وحتى الحصول على نتائج مرضية. يحتوي هذا القناع على جميع العناصر الذي يحتاجها الشعر ليستعيد رونقه ومظهره الحيوي، فهو يحتوي على البروتين المتمثل في

تستخدم المنتجعات الصحية ماسك القرع العسلي كاحد علاجات لتفتيح البشرة فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية لجمال البشرة، وأهمها فيتامين A، وفيتامين C. بالإضافة  إلى العديد من الإنزيمات التي تعمل على تفتيح وتغذية البشرة ، و في هذا المقال نستعرض كيفية إستخدام القرع العسلي لتفتيح وتغذية البشرة، بوصفة بسيطة يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل. تابعينا. - ماسك القرع العسلي للوجه : المكونات : * كوبين من القرع العسلي المطبوخ والمهروس * 4 ملعقة كبيرة من الزبادي * 4 ملعقة كبيرة من العسل * ثلث كوب لوز مطحون * ربع ملعقة زيت زيتون كيفية التحضير : يغسل الوجه جيداً ويترك ليجف أثناء تحضير الماسك ثم يخلط القرع المهروس مع باقي المكونات، ويوزع على الوجه ، بعد ذلك يترك الماسك على الوجه لمدة 15 دقيقة، ويفضل عمل ذلك أثناء الجلوس في حوض الاستحمام. حيث أن الإنزيمات الموجودة بالقرع تعمل بشكل أفضل على البشرة الرطبة. يزال الماسك من على الوجه بمنشفة مبللة، ثم يوضع الكريم المرطب. يمكنك الاحتفاظ بباقي المزيج في الثلاجة واستخدامه في خلال أسبوع.

من منا لا تحلم بالحصول على شعر صحي، أملس، ناعم دون الحاجة لإستخدام أدوات التمليس الحراري أو كريمات الفرد الكيميائي والتي بمرور الوقت قد تتسبب في تلف الشعر، وضرر دائم ببصيلات الشعر. وتتميز بعض المكونات الطبيعية بقدرتها على فرد الشعر، وتمليسه، وتغذيته، لتحصلي على تأثير مضاعف ومظهر صحي. تعرفي معنا على أهم المكونات الطبيعية التي تساعد على فرد الشعر وتنعيمه في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالونات التجميل. الطريقة الأولى : المكونات : تحضير عدد أربعة من صفار البيض مع ثلاث ملاعق من زيت الخروع ويتم خلطهم جيدا ويترك علي الشعر لمدة يوم كامل مع غسل الشعر بالشامبو الملائم لنوع الشعر الطريقة الثانية : حمام الحنة بالزبادي يتم تحضير كمية من الحنة ويراعي اختيار الجودة في نوع الحنة حيث تكثر في الأسواق أنواع غير جيدة يتم وضع كوب من الزبادي مع أربع ملاعق كبيرة من الحنة الناعمة ويتم خلطهم جيدا للحصول على المزيج المناسب ووضعها على الشعر لمدة ساعتين أو حتى يجف الخليط ويغسل بالماء الفاتر مع تجنب فرك الشعر حتي لايتقصف

غالباً ما يفقد الأطفال شعرهم خلال الأشهر الستّة الأولى من حياتهم. ولكن المهم هنا هو الوقت الذى يجب أن تتدخل فيه الأم لحل مشكلة عدم ظهور شعر الأطفال لأن في البداية يكون عادي، حيث أن إهتمام بشعر الطفل لزيادة كثافته يبدأ بعد العام الثاني للطفل لأن قبل هذا الوقت فروة راس الطفل تكون حساسة لأي شئ ... وبعد بلوغ الطفل عامه الثاني من الممكن عرضه على طبيب جلدية في حال كون شعره خفيف للغاية ، إليكِ بعض الحلول الطبيعية لتساعد على تطويل شعر طفلك ؟ - زيت حبة البركه لإنبات وتطويل شعر الأطفال : إستخدمي زيت حبة البركه لدهن رأس طفلك لزيادة إنباته ولإطالة شعر طفلك. فزيت حبة البركه يمتاز بأنه يعمل على تغذية فروة الراس ،  كما أن زيت حبة البركه لا يوجد له آثار جانبيه. من فوائد زيت حبة البركة: * القضاء على الجفاف بفروة الراس أي يرطبه * يحفز على نمو الشعر * يعالج ويقضي على الكائنات الغير المرئيه * يساعد على النوم الهادئ للمولود من الزيوت المفيدة للعناية بشعر الأطفال هي: * زيت اللوز لفرد الشعر وتنعيمه  * زيت الخروع لعلاج الشعر الخفيف * زيت الزيتون لنعومة الشعر وتغذيته ومنع تقصيفه اي زيوت تتركب

تعانين من المظهر الباهت والخفيف لشعرك وضعف خصلاته الدائم؟ تقفين لساعات أمام المرآة متمنية الحصول على كثافة وقوة شعر نجمات السينما والتلفزيون؟ اتبعي برنامج العناية الروتيني بالشعر التالي بدقة ثم لاحظي مظهر شعرك وقد بدا قويا وصحيا بعد مرور أربعة أسابيع فقط من بدء البرنامج. - الطريقة الأولى : نضع مقدار متساو من العسل وزيت الزيتون ويسخن ثم يوضع على الشعر وتدهن فروة الرأس لمدة نصف ساعة وتكرر كل مرة بالشهر فتعمل على تقوية الشعر وزيادة صلابته. - الطريقة الثانية : وضع ماء مغلي على زهور البابونج اليابس ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يصفى ويوضع على الشعر بعد غسل الشعر بالشامبو. - الطريقة الثالثة : حتى تتمتع بشعر جذاب عليك بتنشيط الدورة الدموية وذلك من خلال تمشيط الشعر بطريقة عكسية من أسفل الرأس إلى أعلى الرأس. - الطريقة الثالثة : إستخدام الفلفل الأحمر يعمل على تنشيط الدورة الدموية وذلك من خلال وضع عدة ثمرات من الفلفل الأحمر في ماء مغلي لمدة 6 دقائق ثم نصفي الماء من الفلفل الاحمر ونتركه ليبرد تماما ومن ثم اغمري كرة قطنية في الماء ودلكي بها فروة الرأس او استخدامه كغسول للشعر بحيث تتركي الغسول على

لزيادة كثافة وإطالة شعرك بسرعة يمكنك إتباع بعض الوصفات المجربة والآمنة بدون إستخدام مواد كيميائية ضارة بالشعر ، اليك اهم الوصفات التي تجعل من شعرك طويل وكثيف  لذا عليك إتباع الآتي ليستعيد شعرك صحته وكثافته : الوصفة الأولى : حضري كمية من ماء البصل عن طريق هرس البصلة وتصفيتها و أضيفي إليها كميات متساوية مقدار ملعقة من كل من ويت الزيتون والخروع وزيت اللوز، وقومي بخلط المكونات جيداً واستخدميها كحمام زيت .حيث ستقومين بتدليك فروة رأسك بالزيت ثم الشعر حتى الأطراف وتغطينه بفوطة دافئة لمدة نصف ساعة ثم قومي بغسله بشامبو لا يحتوي على الصابون وبماء فاتر . كرري الوصفة مرتين أسبوعياً حيث ستلاحظين الفرق من ثاني أسبوع . - الطريقة الثانية : قومي بتحضير المكنوات التالية : ملعقتين عسل وفنجان عصير خيار وملعقة خميرة بيرة وربع كوب لبن صغير ، قومي بخلط المكونات في إناء صغير واتركيها لمدة ثلاثين دقيقة لتخمر ثم أضيفي إليها صفار بيضتين وامزجيها جيدا ثم ضعيها على شعرك . غطي شعرك بغطاء "بلاستيكي غطاء الإستحمام "واتركي الخلطة عليه لمدة ساعتين ثم قومي بغلسه بالماء والشامبو . كرري الوصفة اسبوعياً ل

شعر الكثيف والطويل هو سر جمال وتألق المرأة، لكنه يتعرض إلى الكثير من المشاكل التي تؤدي إلى تساقطه. إذا كنت تعانين من مشكلة الشعر الخفيف، إليكِ مجموعة من الخلطات التي تعمل على تكثيف الشعر وتخلصك من الشعر الخفيف  الكثيف ؟ - تغيير غطاء المخدة القطني إلى آخر حريري حتى لا يتساقط شعرك كثيراً . - المداومة على تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وبشكل دائري حتى تقومين بتنشيط الخلايا وتحفيز الدورة الدموية فيصل الاكسجين الى فروة الرأس بشكل أكبر . - قومي بقص اطراف الشعر(نصف سنتيمتر) بشكل دوري ويفضل كل شهر لتسريع عملية إطالة الشعر. - لا تقومي بغسل شعرك بماء ساخن، الماء الفاتر او البارد كافي ولا تقومي بالأمر يوميا حتى لا ترهقي الشعر . - لا تستخدمي الصابون وعليكي استخدام شامبو مناسب لنوع شعرك لا يدخل الصابون في مكنوات صنعه . - تجنبي الضغوط والتوتر فهما يؤثران على هرموناتك بشكل عام مما يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم نموه بشكل طبيعي . - أكثري من تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز، يجب تناول طبق سلطة يومياً . - إحرصي على عدم تعريض شعرك للأتربة . - وأخيراً إحرصي على النوم المعتدل لمدة كافية وفي ساعات ا

إن المرأة دائمة الإهتمام بجمالها ومظهرها ولا يكتمل جمالها دون الإهتمام بنظافة وأناقة أظافرها وهناك أفضل وأحسن طريقة لتطويل الأظافر وتقويتها بيومين فقط ؟ - الطريقة الأولى : * زيت الزيتون * ماء الورد * بعض قطرات من الليمون نقوم بوضع زيت الزيتون على النار لنحمية قليلآ ثم ننتظر حتى يبرد ثمّ نخلط بعض قطرات من الليمون ونضعه على أظافرنا لمدة 4 دقائق ومن ثم نقوم بإزالته وندهن مسحة من ماء الورد . - الطريقة الثانية : * ملعقة من زيت الزيتون * كوب من عصير الليمون الطريقة : نقوم بفرك الليمون على الأظافر بإستعمال فرشاة الأسنان لمدة 10 دقائق ، ثم نغسل اليدين بالماء الدافئ و نجففهم جيداً ، بعد ذلك ندهن الأظافر بزيت الزيتون. تكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا عبر الفايسبوك ليصلك كل جديد و شكرا. ملاحظة : * إدعكي اظافرك بماء الثوم قبل ان تنامي كل يوم * عندما تشاهدين لونآ ابيضآ على اظافرك ما عليكي الاان تضعي كوب ماء وليمونه وادعكي اظافركي بقطنة كل يوم 4 او5 حسب وقتك. * دلكي اظافرك بالليمون وضعي شوية فازلين ودعيه عشر دقائق ومن ثم اغسليه

يعاني الكثير منا من مشكلة إصفرار الأظافر التي تحدث بين الرجال والنساء ويمكن أن تكون مصدراً للإحراج, ولكن تعاني النساء من هذه المشكلة بشكل خاص بسبب إستعمال طلاء الأظافر ولا سيما الألوان الغامقة التي تؤثر على الأظافر مع مرور الوقت وأفضل طريقة لتجنب حدوث هذا الإ صفرار على الأظافر عند إستعمال طلاء الأظافر هو تطبيق طبقة حامية للأظافر من طلاء الأظافر الشفاف ثم وضع الأوان المختلفة. ومن الأسباب الأخرى لإصفرار الأظافر هي الإصابات الفطرية، وأمراض الكبد المزمنة، والتدخين المفرط وأسلوب الحياة والعادات السيئة. إليك أهم العلاجات المنزلية للتخلص من مشكلة إصفرار الأظافر و التخلص من تصبغها  نهائياً ، حيث سأقدم في هذا المقال طرق بسيطة و فعالة لتبييض الأظافر و تنظيفها و إستعادة جمالها و ذلك حصريا في هذا المقال. تحتاجين إلى : - ملعقة عصير الليمون - ملعقة من معجون الأسنان الطريقة :       خدي فرشاة أسنان قديمة ثم امزجي كل المكونات جيدا ، ضعي الخليط على الفرشاة و افركي به أظافرك لمدة 3 دقائق بلطف مع الابتعاد عن الجلد المحيط بالأظافر. أشطفي يديك وقدميك بالماء الدافئ لتحصلي على أظافر نقية و خالية من ال

أكثر ما تعاني منه السيدات خلال شهر رمضان هو تشققات الشفاه بسبب قلة المياه وإرتفاع دراجات الحرارة لذلك عليك الإهتمام بشفتيك خلال هذا الشهر الفضيل حتى لا تظهري بشكل غير جذاب. أنصحك عزيزتي بإتباع هذه الخطوات الهامة لتتجنبي تشقق الشفاه و جفافها في شهر رمضان بفعل الامتناع عن الشرب لساعات طويلة. إليك سيدتي حلولا جمالية للتخلص من تشققات الشفاه : - شرب كميات كبيرة من الماء مساءا بين الإفطار و السحور. - تناول الفواكه المجففة بكثرة حيت أنها تحتوي على معادن و فيتامينات مفيدة لشفاهك. - زيت الزيتون : يعتبر زيت الزيتون كأحد أفضل المرطبات الطبيعية لأنه غني بالأحماض الدهنية التي تساهم في علاج جفاف الشفاه ، ويمكنك استخدام زيت الزيتون مرتين يومياً على شفاه للحصول على شفاه ناعمة. - العسل الأبيض : إستعمال العسل الأبيض بشكل دائم ومنتظم هو أفضل علاج لتشقق الشفاه، حيث يكفي أن يوضع القليل منه على الشفاه المتشققة كل صباح. - جوز الهند : أخلطي مقداراً من زيت جوز الهند مع نصف ملعقة من زبدة الكاكاو و ملعقة من زيت اليقطين الغني بفيتامين أ. ضعيهم في وعاء وقومي بتسخينهم من خلال حمام ماء ساخن، حركيهم حتى ال

للصيام فوائد عديدة يمنحها للجسم فهو يخلصه من سمومه و يساعده على القيام بالوظائف المنوط بها لكن لو كنتِ تتناولين غذاء غير صحي في رمضان بكميات كبيرة فقد يتسبب في إلحاق الضرر بكِ و بصحة جسمك و بالتالي على صحة شعرك.   ولذلك فإنه توجد أغذية معينة تمنح شعرك الغذاء الذي يحتاج إليه كي يبقى صحياً و لامعاً في رمضان حتى لا يفقد رونقه. و يجب أن يتم تناول هذه الأغذية بين وجبتي الإفطار و السحور. أقدم لكِ أهم 5 أطعمة تحافظ على صحة شعركِ ورونقه خلال شهر رمضان. ولكي تحافظين على جمال شعرك، إكتشفي الأطعمة التي يجب عليك أن تتناوليها في رمضان لتتمتعين بشعر لامع وصحي: - الفاصوليا والعدس : تعتبر من أهم الأغذية المفيدة لشعرك، فهذه المنتجات النباتية لا توفر كميات من البروتينات اللازمة لإنتاج شعر صحي فحسب، بل هي غنية بالحديد والزنك وفيتامين "B7"، الذي يؤدي نقسه إلى تقصف الشعر وتأخير نموه. - الجوز والمكسرات : فوائد المكسرات لا تقتصر فقط على القلب والشرايين والدماغ، إنما تشمل الشعر أيضا، لذلك ينصح بتناول كمية من المكسرات يوميا، للحصول على شعر حيوي ولامع. - الخضروات الخضراء : تعتبر الخض

على الرغم من أن الصوم نظام غذائيّ يساعدك في الحفاظ على صحة جسمك، والتخلص من السموم داخله ومساعدته على القيام بوظائفه بشكل كامل وسليم، إلا ان إتباعك لنظام غذائي خاطئ في شهر رمضان يسبب الضرر لصحتك. ينعكس ذلك على صحة شعرك وجمالك، مثل إهمالك للوجبات الصحية والاتجاه الى الوجبات الجاهزة في الإفطار، أو تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون والزيوت المهدرجة على معدة خاوية. كما إغفالك لشرب الماء وعدم اهتمامك بشرب العصائر الطبيعية حتى السحور يؤثر على نسبة السوائل في الجسم وينعكس أيضًا على شعرك، فتكون النتيجة شعرًا مجهدًا ومتقصفًا وجافًا. - المياه : يجب أن تشربي كميات وفيرة من المياه كل يوم و بشكل تدريجي بين الإفطار و السحور و ابتعدي عن تناول كمية كبيرة على مرة واحدة قبل موعد السحور فهذه العادة خاطئة و تجعل المياه ترتفع في المعدة مما يتسبب في إعاقة حركة الهضم فيها كما أن الجسم سيأخذ فقط ما يحتاج إليه من مياه ثم يتخلص من الباقي لأنه لا يقوم بتخزين الفائض. و الأمر الصحيح هو أن تحرصي على تناول كميات وفيرة من السلطات الخضراء نظراً لإحتوائها على الألياف التي تقوم بإختزان المياه بداخلها مما يساهم

من اكثر المشاكل التى تواجه النساء هذه الايام بكثرة هى مشكلة جفاف الشعر و هذه المشكلة تحدث عادة بسبب نمط الحياة الخاطىء أو الجو السيء أو التلوث مع عدم الإهتمام بالشعر ، كما أن إستخدام المواد الكيميائية يتسبب فى ضرر كبير بالشعر و يسبب جفافه و تلفه. - حمام الزيوت : يقوم بمعالجة الجفاف الذي يصيب الشعر و تعيد إليه رطوبته و لمعانه و المطهر الطبيعي الذي كان عليه. المكونات : * زيت زيتون أو جوجوبا * ماء الطريقة : قومي بتبليل شعرك ثم دفئي كمية من الزيت على حسب كثافة شعرك و طوله ثم مشطي شعرك باستخدام مشط خشبي من أجل تنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك أو يمكنك أن تدلكي فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك لمدة خمس دقائق و اتركي هذا الخليط على شعرك لمدة خمس عشرة دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة و الشامبو و قومي بتكرار هذه الوصفة مرتين كل أسبوع. - وصفة السكر البني : المكونات : * ملعقة كبيرة من السكر البني * نصف ملعقة من زيت الجوجوبا * ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: قومي بخلط المكونات جيدا ثم ضعيها على شعرك و قومي بتدليك فروة رأسك بعد تبليلها بالمياه لمدة عشر دقائق بحركات دائرية ثم اغس

الشعر يعطي الشخص جاذبية و شكلاً جميلاً، و لذلك تبدو البنت ذو الشعر الجميل الإنسيابي أكثر شباباً وسحراً، لكن البعض يسيئون التعامل والعناية بالشعر مما يجعلهم يبدون أكبر من أعمارهم الحقيقية. لذلك أعرض عليك هذه الأساليب الخاطئة كي تتجنبيها في التعامل والعناية بشعرك كي لا يظهرك أكبر سناً. - قصي شعرك بعدة أطوال : إجعلي شعرك مصففا على أكثر من طبقة أي قصيه بعدة أطوال و لا تجعليه بطول واحد لأن الطبقات المتعددة تجعل الشعر يزداد حيوية و يظهره بشكل نضر و جذاب أما الشعر الطويل ذي الطول الواحد فإنه يظهر الشعر كأنه خفيف و متلبد كما يجعل الوجه يزداد شحوباً و يطفئ من بريقه. - قللي من إستخدام منتجات العناية بالشعر : على عكس ما قد يظنه البعض لكن استخدام مستحضرات العناية بالشعر كثيراً تؤدي إلى نتائج عكسية فهي تجعل علامات التقدم في العمر ظاهرة على الوجه بشكل أكبر. و إستخدام المثبتات مثل الجل و الكريمات يجعل البشرة ظاهرة بشكل جاف و متشققة و تبدو التجاعيد فيها واضحة و الحل الصحيح أن تقومي بإستخدام الموس بكمية قليلة على أطراف شعرك فهذا يجعل مرونته تزداد و يظهر أناقته. - إبتعدي عن صبغ الشعر باللون

يجب أن يحصل الجسم على عناصر غذائية من أجل أن ينمو الشعر بشكل صحي و يصبح طويلاً و من هذه العناصر البروتين و الكربوهيدرات المركبة  و الدهون و المعادن و الفيتامينات ،فإذا كنت تطمحين في الحصول على شعر صحي و لامع و طويل ، فلابد أن تتعرفي على أفضل الأطعمة التي تساعدكِ في ذلك دون اللجوء إلى الكريمات و المواد الكيميائية الضارة ؟ أقدم لكِ أهم المأكولات التي تحتوي على هذه العناصر: - الجزر : يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي فروة الرأس و يزيد من لمعان الشعر. - الحمضيات : بها نوع من أنواع سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول أو يطلق عليه أيضاً أسم فيتامين ب ح  و هو يقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الخبيث في الدم و يمنع الشعر من التعرض للتساقط و يحافظ على صحته و منها الليمون و البرتقال و اليوسفي. - الخضروات الورقية : تحتوي على فيتاميني أ و ج الذين يفرزان دهن الزهم الذي يعد مرطباً طبيعيا للشعر كما أنها تحتوي على الكالسيوم و الحديد الذين يساهمان في نمو الشعر و من الخضروات الورقية السبانخ و الجرجير و السلق. - الفلفل الرومي : يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج فالثمرة الواحدة منه تحتوي على نفس النسبة التي تو

لا يخطر في ذهن العديد من الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب استخدام الفيتامينات في مكافحته, و وفقا لنصائح خبراء العناية بالبشرة, تعتبر الحمية الغذائية المتبعة من أهم العوامل التي تساعد على التخلص من حب الشباب أو الحد منه, و تعتبر الفيتامينات من مصادر الغذاء الطبيعية هي أفضل الحلول, إلا أنه يمكن الاستعانة بأقراص المكملات الغذائي ، حيث  تلعب الفيتامينات A، B وE دوراً مهماً في الحفاظ على رونق ونضارة وصفاء بشرتك، ويتضمّن ذلك محاربة حبّ الشباب. إليكِ الفوائد التي تقدّمها هذه الفيتامينات التي لا تقدّر بثمن  في و التي تساعد في الحد من حب الشباب. - فيتامينات تساعد في علاج حب الشباب : * فيتامين A : يساعد فيتامين A على تنقية البشرة والتخلص من الخلايا الميتة التي تسد المسام، وتسبب ظهور البثور. يتوفر فيتامين A في الجزر، والبطاطا الحلوة، البطيخ، والطماطم، البروكلي، والملفوف، المشمش والمانجو. * فيتامين B6 : يساعد فيتامين B6 على علاج حب الشباب وخاصة اثناء فترة الدورة الشهرية. وهي الفترة التي يختل فيها توازن الهرمونات وتظهر الحبوب بكثرة. يتوفر فيتامين B6 في الموز، والبروكلي، الملفوف، والبصل، والب

البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي تحتاج إلى عناية خاصة. فترتبط البشرة الدهنية بالعديد من مشكلات البشرة، كظهور بقع و حب الشباب والرؤوس السوداء. وقد تحدث البشرة الدهنية نتيجة للعديد من العوامل والتي من أهمها العوامل الوراثية، مما يجعلها تتوارث بين الأجيال. في حين أنه لم يثبت تمامًا تأثير بعض التغيرات في النظام الغذائي في تحسين البشرة الدهنية، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي قد أكد الكثيرين قدرتها على تحسين ملمس البشرة الدهنية، بينما هناك أطعمة أخرى قد تتسبب في تفاقم مشكلات البشرة الدهنية. - الألياف الغذائية : الألياف الغذائية تساعد على إزالة السموم خارج الجسم، كما تساعد على امتصاص المغذيات الأساسية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، كما يعزز صحة البشرة. من أفضل المصادر الغنية بالألياف الغذائية الشوفان، الحبوب الكاملة، الحمضيات، الذرة والأرز البني. - الخيار : الخيار مصدر غني بمضادات الأكسدة، كما يساعد أيضًا على ترطيب الجسم. إلى جانب ذلك، فيحتوي الخيار على 95% من الماء، مما يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم. ولأفضل النتائج، تناولي الخي

إن الطعام الذي يتناوله الشخص يؤثر على جميع أجزاء الجسم, سواء بشكل إيجابي أو سلبي, يمتلك الكثير من الأشخاص بشرة دهنية, و لتجنب المضاعفات الناتجة عن هذه البشرة يجب البدء بأنواع الطعام الذي يتناوله الشخص, فكما يقال أن المعدة هي بيت الداء, في ما يلي  تعرفي إلى أسوأ الأطعمة التي يجب تجنبها لأصحاب البشرة الدهنية. - اللحوم الدهنية : فاللحوم ذات النسب العالية من الدهون كلحم الضأن، لحوم الأبقار والسجق تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، التي تؤدي للإصابة بالسمنة، أمراض القلب والالتهابات المختلفة. إلى جانب ذلك، فإن طريقة طهي وإعداد اللحوم لها تأثير كبيرة على صحة البشرة والصحة العامة، لذلك احرصي على اتباع الطرق الصحية للطهي كالشوي، السلق، أو الخبز في الفرن. - منتجات الألبان : على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للحليب ومنتجات الألبان، إلا أنها قد تتسبب في ضرر كبير للبشرة، خاصةً البشرة الدهنية. فقد تتسبب في تفاقم مشكلة حب الشباب، وتعمل على سرعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. لذلك، إن كنت تعانين من البشرة الدهنية، فيمكنكِ الاعتماد على مصادر الكالسيوم البديلة لمنتجات الألبان كالخضروات الورق

لأنّ الخلطات الطبيعية، والوصفات الموجودة في مطبخك تبقى الأنسب للعناية بجمالك، ولأن حال أظافرك هي نفسها حال بشرتك وشعرك، اعرفي أنها تعشق المواد الطبيعيّة، وتتمنى الحصول على الفوائد كافة. إليكِ أفضل خلطات للأظافر من ناحية النمو، التبييض، التطويل، التقوية و اللمعان . - الوصفة الأولى : فرك اظافرك بالكيوي وزيت الزيتون هي أسهل الخلطات التي تمنح اظافرك اللمعان . - الوصفة الثانية : خلطة الحليب والعسل لتقوية الأظافر، بشرط المواظبة على إتباعها مرتين شهرياً . - الوصفة الثالثة : مزج الخل مع زيت الزيتون مثالي لنمو أظافرك في خلطة أسبوعيّة مفيدة فوائد زيت الزيتون والبيض تجتمع في أفضل الخلطات لتطويل أظافرك خلطة عصير الحامض والباكينغ باودر لتبييض الأظافر، ومنع إصفرارها

8- الشيكولاته الداكنة: يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و Flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة. 9- الكيوي والبطاطا: الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة. 10- الروزماري والحبوب الكاملة: الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها. أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة Glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة. 11- السبانخ : تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).

تتنوع البشرات و تختلف من إمرأة إلى أخرى و من شخص إلى آخر ، فهنالك البشرات الدهنية ، و هنالك البشرات الجافة ، و هنالك البشرات العادية ، و هنالك النوع المعقد و المركب ، فيحتوي الوجه على نوعين من البشرات ، جافة و دهنية، و أصعب أنواع البشرات ، البشرة الجافة ، والتي يزيد جفافها عند غسل الوجه ، و مع قدوم فصل الشتاء تحتاج البشرة الجافة إلى عناية و إهتمام خاص ، فيزيد جفافها مع الهواء البارد ، فتحتاج إلى التنظيف اليومي ، و الترطيب المطلوب لتعود إلى نضارتها ،  حلم كل سيدة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل ال التي يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع في ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن أن تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التي تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة. إليك أهم هذه الأطعمة: - الأفوكادو : تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.

تحتاج البشرة الى ترطيب مستمر خاصة في فصل الصيف على مجلة رجيم بعض الاطعمة الاساسية لترطيب البشرة و خاصةً مع  حلول فصل الصيف، فقد تتعرض البشرة للعوامل الخارجية المختلفة التي تتسبب في جفافها. ومع التعرض لهذا الطقس الحار، قد يكون إستخدام الكريمات على البشرة أمر غير كافي. فما رأيك بتناول بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة. فعلى الرغم من القدرات الفعّالة للكريمات المرطبة، إلا أن الحرارة المرتفعة تتسبب في تلف البشرة أيضًا. كما تحتوي تلك المرطبات على مكونات صناعية ضارة. للحصول على بشرة مرطبة داخليًا وخارجيًا، إحرصي على إدراج تلك الأطعمة خلال نظامك الغذائي اليومي مع الحفاظ على شرب كميات وفيرة من الماء ، لتمنحي إطلالتك مفعمة بالحيويّة و الشباب . - السبانخ : سبانخ يحتوي على 91 % ماء ويضيف السبانخ الماء والكثير من المغذيات الى غذاؤك. السبانخ فعلاً طعام الأصحاء، لأنه غني بالبوتاسيوم و الألياف والفيتامين (vitamin E) والفولايت. وقد لقب بالطعام الخارق أو السوبر فود للتركيز العالي من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه. ممكن إضافة السبانخ السوتيه جنب الأكل او تناول الطبخة التقلي

تتطلب البشرة الدهنية المزيد من العناية إذ إنها معرّضة للعديد من مشكلات البشرة كظهور حب الشباب، والتجاعيد المبكّرة، والرؤوس السوداء، والبقع الداكنة، وغيرها من المشكلات الشائعة. وقد يهمل العديد من الأشخاص من أصحاب البشرة الدهنيّة ترطيب بشرتهم، لذلك من الضروري ترطيبها فالبشرة الدهنيّة تحتاج أيضاً إلى الترطيب . تعلّمي كيفية ترطيب البشرة الدهنيّة طبيعياً في المنزل مع هذه الخلطات السهلة التي بإمكانها أن تمنحك بشرتك ملمساً رائعاً. - زيت اللوز لترطيب البشرة : أسكبي في وعاء مقدار نصف كوب من زيت اللوز الحلو ثم أضيفي فوق زيت اللوز الكمّية نفسها من زيت الأفوكادو مع إضافة بيضة وقومي بفصل البياض عن الصفار وإضافته إلى المزيج مع تحريكه جيداً ، و إستمرّي في التحريك وإسكبي فوق الخليط تدريجياً مقدار ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. بعد التأكّد أن المكوّنات إمتزجت بتجانس كليّ، طبّقي الخليط على وجهكِ لمدّة 30 دقيقة ثمّ قومي بعدها بغسله بالماء الفاتر. - مرطب زيت الورد مع الألو فيرا : يساعد زيت الجوجوبا على تنظيف البشرة كما أنه عامل مضاد للأكسدة، ويعمل على ترطيب البشرة. كما يساهم الألو فيرا في تنقي

إذا كانت بشرتك دهنية فلا يعني هذا أنك لست في حاجة إلي مرطبات و مستحضرات للعناية بها بالعكس، إن بشرتك تحتاج إلي عناية خاصة و إهتمام ، ومستحضرات تجميل و ترطيب بمواصفات خاصة أيضًا. لذا أقدم لكِ مجموعة من الوصفات التي تساعدك على العناية بترطيب بشرتك الدهنية : - مرطب زيت الزيتون مع الحليب :  يقدم هذا المرطب عناية مهمّة للبشرة إذ إن الحليب يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تنعيمها، فيما يعمل زيت الزيتون على تغذيتها وترطيبها. ويساعد الليمون على التخلّص من خلايا الجلد الميّت، وحب الشباب، والنمش، كما يساعد على تنقية البشرة. المكوّنات: * ربع كوب من الحليب الطازج * ملعقتان أو ثلاثة ملاعق كبيرة من عصير الليمون * ملعقتان أو ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر  طريقة التحضير : أخلطي الحليب الطازج مع زيت الزيتون إلى أن يتجانسا تماماً ثمّ أضيفي عصير الليمون إليهما وحرّكي المزيج جيّداً فيصبح المرطب جاهزاً للإستعمال. - مرطب من بتلات الورد : يساعد ماء الورد على إزالة الأتربة والشوائب من البشرة، في حين يقوم الألو فيرا بترطيبها والقضاء على حب الشباب، كما يعتقد أنه أفضل العناصر الطبيعيّة

تغيير النظام الغذائي في شهر رمضان وشرب كمييات غير كافية من الماء يساهمان بشكل كبير في جفاف البشرة مما يفقدها جمالها و إشراقها . سيدتي الجميلة جئتك اليوم بمرطب طبيعي منقول عن خبراء تجميل ،طبقيه ثم أخبرينا بالنتيجة : - المكونات * ملعقة كبيرة من بذور الشمر * نصف كوب من الماء المغلي * ملعقة كبيرة من العسل * ملعقة من الشوفان المطحون - طريقة التحضير : ضعي بذور الشمر في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم صفي الماء من البذور في كوب أو وعاء بحسب الحجم واتركيه حتى يبرد و بعدها أضيفي ملعقة كبيرة من الماء المغلي بعد أن يبرد الى ملعقة الشوفان المطحون وملعقة العسل وأمزجي المكونات حتى تتجانس ، ثم طبقي المكونات على بشرتك واتركيها لمدة 20 دقيقة ومن ثم أشطفي بشرتك بالماء الفاتر ومن ثم بالماء البارد. قومي بتكرار العملية عندما تجدين بأن الجفاف عاد إلى البشرة.

تستخدم القرفة في الطهي فهي تعتبر من التوابل الأكثر شهرة بسبب فوائدها الصحية فهي تتميز بطعم ونكهة لذيذة و منعشة ، يجب أن تتأكدي من القرفة الأصلية.  إليك أهم فوائد القرفة التي ستجعليها من اليوم من أهم التوابل في نظامك الغذائي ؟ - أثبتت الأبحاث أن نصف ملعقة صغيرة من القرفة يومياً تخفف من نسبة الكوليسترول الضار في الدم . - أظهرت بعض الدراسات بأن القرفة لديها قدرة كبيرة على وقف عدوى الخميرة التي تفاوم الدواء . - القرفة لها تأثير مضاد على تخثر الدم . - أثبتت الدراسات و الأبحاث أن القرفة تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، لذلك فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من السكري النوع الثاني . - تحمي القرفة من الإصابة بالسرطان و خاصة سرطان الدم و الأورام الليمفاوية  ما أثبتته احدى الدراسات التي نشرت في وزارة الزراعة الأمريكية. - تعمل القرفة على محاربة البكتيريا القولونية " أى كوﻻى " في العصير الغير ميستر فهذا ما أثبتته الباحثون في إحدى الوﻻيات الأمريكية . - أثبتت الدراسات أجريت في جامعة كوبنهاجي بأن القرفة تمنع إلتهاب المفاصل و إن المرضى الذين يتناولون نصف ملعقة من القرفة مع

البيض يحتوي على نسب عالية من فيتامين" A" فهذا القناع يساعد على التخلص من البثور و الحبوب ؟ - قناع البيض للتخلص من الحبوب : المكونات : * بياض بيضة * ملعقتين من كريم الفازلين * 3 مﻻعق من عصير الليمون إخلطي المقادير جيداً حتى يصبح الخليط متجانس ثم ضعي الخليط على بشرة الوجه وركزي خاصةً في الأماكن التي توجد فيه الحبوب ، و أتركيه لمدة نصف ساعة . قومي بإزالة القناع بالماء الدافئ ثم بالماء البارد. كرري هذا الماسك مرتين في الأسبوع لنتائج رائعة.

البطاطا الحلوة هي ثمرة تعطي لجسم الإنسان العديد من الفوائد الصحية الهامة فتعتبر مصدر مهم"للبيتاكاروتين" فهذا النوع من الطعام خال من الدهون و يحتوي على كميات كبيرة من المغذيات التي تمنح الصحة و الجمال لك فهي ثمرة ذات لون جميل جداً و مذاق لذيذ و رائع و هي مفيد جداً في فصل الشتاء البارد . فهي من أشهر الأطعمة في العالم لأهمية مصادرها الغذائية ، فقد أثبتت الدراسات و البحوث على قدرة البطاطا الحلوة على رفع مستوى فيتامين A في الدم و تحتوي  أيضاً على فيتامينات C و B6 و و البوتاسيوم و المنغنيز كما تحتوي على كميات من الكالسيوم و الحديد و و الفسفور و الزنك و فيتامينE و حامض الفوليك. فهي تعد البطاطا الحلوة مصدراً كبيراً للبيتاكاروتين و مضادات الأكسدة القوية و التي يتم تحويلها إلى فيتامين A في الجسم. لذلك سأقدم لك هذه الفوائد الصحية لتستفيدي منها ؟ - أهم الفوائد الصحية البطاطا الحلوة : * تحمي من تقرحات المعدة : تساعد البطاطا الحلوة في شفاء تقرحات المعدة و تحميها من الإلتهابات و تهدئ من إلتهاباتها ومن آﻻمها الحادة،  و تساهم أيضاً في الوقاية من الإمساك و الحموضة بسبب إحتوائها على الأل