أسرار الخضراوات لجمال بشرتك ؟
أظهرت الأبحاث الفوائد العظيمة للبشرة بتناول بعض الخضر والفاكهة ، التى تعمل على نضارة البشرة بل وتغنى عن إستخدام المكياج ومستحضرات التجميل :
- فوائد الخضراوات للصحة والشباب :
* يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب.
* تتمثل فوائد الخضار للجسم في الوقاية من الكثير من أنواع السرطان.
* أهم الفوائد هو تقليل ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على البوتاسيوم، كما أن البوتاسيوم له فوائد أخرى في تقليل مشاكل حصوات الكلى، ويقلل من هشاشة العظام.
* إحتواء الخضار على الألياف الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، عن طريق خفض الشعور بالجوع. ومن فوائد الألياف الموجودة في الخضار أيضاً هو الوقاية من مرض السكري ومن أمراض القلب وسرطان القولون وتحسين عملية الهضم، والتخلص من الفضلات.
* تقليل مخاطر الإصابة بأمراض البرد وزيادة مناعة الجسم.
* الوقاية من أمراض العين والجلد بفضل وجود فيتامين أ بشكل كبير في الخضار (كما في الجزر).
* تقليل الارهاق والقلق وتحسين الحالة المزاجية للجسم لوجود بعض المركبات الغذائية المفيدة للتخلص من الاجهاد والارهاق مثل البوتاسيوم وفيتامين ج.
* تحتوي الخضروات الورقية على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د و فيتامين ك والبوتاسيوم والماغنيسيوم ،ممايساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
* الوقاية من الأنيميا أحد أهم فوائد الخضار للجسم، مثل (السبانخ والطماطم) فهو غني جداً بفيتامين ج الذي يساعد في زيادة امتصاص الحديد النباتي من الجسم وبالتالي الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم.
* الخضار يحافظ على الجسم ويقيه من آثار الشيخوخة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
- نصيحة :
والآن هل يمكنك إحضار طبق من الخضراوات وتناولها بعد معرفتك بفوائدها العديدة؟
- فوائد الخضراوات للصحة والشباب :
* يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب.
* تتمثل فوائد الخضار للجسم في الوقاية من الكثير من أنواع السرطان.
* أهم الفوائد هو تقليل ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على البوتاسيوم، كما أن البوتاسيوم له فوائد أخرى في تقليل مشاكل حصوات الكلى، ويقلل من هشاشة العظام.
* إحتواء الخضار على الألياف الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، عن طريق خفض الشعور بالجوع. ومن فوائد الألياف الموجودة في الخضار أيضاً هو الوقاية من مرض السكري ومن أمراض القلب وسرطان القولون وتحسين عملية الهضم، والتخلص من الفضلات.
* تقليل مخاطر الإصابة بأمراض البرد وزيادة مناعة الجسم.
* الوقاية من أمراض العين والجلد بفضل وجود فيتامين أ بشكل كبير في الخضار (كما في الجزر).
* تقليل الارهاق والقلق وتحسين الحالة المزاجية للجسم لوجود بعض المركبات الغذائية المفيدة للتخلص من الاجهاد والارهاق مثل البوتاسيوم وفيتامين ج.
* تحتوي الخضروات الورقية على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د و فيتامين ك والبوتاسيوم والماغنيسيوم ،ممايساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
* الوقاية من الأنيميا أحد أهم فوائد الخضار للجسم، مثل (السبانخ والطماطم) فهو غني جداً بفيتامين ج الذي يساعد في زيادة امتصاص الحديد النباتي من الجسم وبالتالي الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم.
* الخضار يحافظ على الجسم ويقيه من آثار الشيخوخة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
- نصيحة :
والآن هل يمكنك إحضار طبق من الخضراوات وتناولها بعد معرفتك بفوائدها العديدة؟