فوائد للنوم ليلاً و القيلولة ؟
الإنسان يحتاج إلى النّوم وهي من أساسيات الحياة فالإنسان يقضي تقريباً نصف عمره في النّوم ، فيجب عليهِ أن يعرف كيف يحافظ على جسمهُ في أوقات النوم الجيّدة .
- قال الله تعإلى :(وجعلنا نومكم سباتاً ، وجعلنا الليل لباساً ، وجعلنا النهار معاشاً)
حيث أنّ الله تعإلى خلق اللّيل للنوم والراحة ولتجديد خلايا الإنسان ، حتى يستطيع إستقبال يومهِ بنشاط وحيويّة ، فالسهر ليلاً يعتبر من الأمور التي يستمتع بها الكثير من الناس لتوفر الهدوء وتحسن حالة الطقس، لكن لهذه المتعة أخطار صحية تهدد صحة الجسم يمكن تجنبها بالنوم ليلًا.
ولتتعرفي على فوائد النوم ليلاً عليك بقراءة هذه المقالة التي أقدمها لك لتتعرفي على فوائد النوم ليلاً على صحة الجسم لتتشجعي على النوم في المساء وتجنب السهر لخطورته على صحتك.
- النوم المبكّر لهُ فوائد عديده منها :
* الراحة البدنية :
ففي اللّيل يرتاح الجسد بعد عملهِ وتعبهِ من النهار ومشقّاتهِ ، فالليل خلقهُ الله ليريِّح الإنسان جسده من بعد تعب .
* الهدوء النفسي .
* الحفاظ على توازن الجسم ووزنه .
* الوقاية من الإصابة بالسكّر .
* يزيد من المعنويّات ويقلّل من حدوث الكآبة :
فعندما ينام الشخص ليلاً وبشكل منتظم فذلك يساعد على الصّحو بنشاط وبمعنويّة عالية ، ففي الصباح يذهب الجميع لتحقيق أهدافهِ أو للدراسه أو للعمل ، فإذا تعوّدَ الإنسان على النّوم في النهار فإنَّهُ سيشعر بالكآبه لأنّهُ لا يستيقظ مبكّراً .
* النوم المبكّر يقي من الإصابه بالبرد .
- مناعة الجسم :
أثبتت الدراسات العلمية أن أخذ قسط كافي من النوم ليلًا يساعد على تنشيط الجهاز المناعي ويجعله قادرًا على حماية الجسم من السموم والأخطار التي قد يتعرض لها بنسة تتعدى 50 %، كما أثبتت الدراسات أن النوم ليلًا يحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا المزعجة.
- ضبط السكر بالدم :
أثبتت دراسة علمية أجريت في جامعة "شيكاجو" أن النوم ليلًا لمدة 6 ساعات فقط يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم بنسبة 40 % عن الأشخاص اللذين ينامون 8 ساعات نهارًا.
- نوم مريح :
يعتبر النوم في ساعات الليل والاستيقاظ نهارًا من الأمور المريحة ذهنيًا والمساعدة على التركيز والقدرة على الإبداع، فيعتبر البعض النوم لمدة 6 ساعات ليلًا كالنوم لمدة 8 ساعات نهارًا من حيث الراحة التي يحصل عليها الجسم خلال تلك الفترة.
- النشاط الذهني :
النوم ليلًا يساعد على التركيز وزيادة النشاط الذهني الذي يمكّن من القيام بالمهام اليومية في المنزل والعمل، كما يعمل النوم لمدة كافية ليلًا على زيادة مستوى الذكاء والقدرات الذهنية والإدراكية.
- وزن مثالي :
أثبتت دراسة علمية أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية أن النوم ليلًا يساعد على تخليص الجسم من السموم بفاعلية أكبر من النوم نهارًا على شرط عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم، وذلك لاسترخاء المعدة وعدم قيامها بمهامها في ساعات الليل مما يعمل على تخزين السعرات الحرارية الموجود في الطعام على هيئة دهون في الجسم.
- العناية بجمال الجسم :
النوم عدة ساعات كافية ليلًا يساعد على الحصول على بشرة نقية ومشدودة وخالية من البقع الغامقة الناتجة عن التوتر والتعب.
- أفضل أوقات النوم :
النوم باللّيل يفرق كثيراً عن النّوم بالنّهار ، ففي اللّيل يوجد الهدوء والسكينةُ مما يعطي الجسم فترةٌ بعيدة عن الضجيج والأصوات مما يقلل من تأثيره على جهاز العصبي لديه .أفضل ساعات للنوم هي ما بين الساعه 10 مساءً وحتى طلوع الفجر ، هي أفضل الأوقات التي يتجدّد فيها خلايا الجسم ويأخذ راحتهُ بشكل كامل .
- القيلولة :
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلّم :(قيلوا، فإنَّ الشياطين لا تقيل) رواه الطبراني وأبو نعيم في الطب.
وموعدها تكون في نصف النهار.
- فوائد القيلولة :
فقد أكّدَ العلم الحديث على فوائد كثيرةٌ لها :
* تحسين من قدرتهِ على متابعة نشاطهِ .
* إكساب الجسم الراحةُ الكافية .
* تقلّل من هرمونات التوتُّر .
* تريِّح العضلات .
* وشحن قدراتهِ على التركيز وتزيد من إنتاجيّتهُ وحماسهُ .
- قال الله تعإلى :(وجعلنا نومكم سباتاً ، وجعلنا الليل لباساً ، وجعلنا النهار معاشاً)
حيث أنّ الله تعإلى خلق اللّيل للنوم والراحة ولتجديد خلايا الإنسان ، حتى يستطيع إستقبال يومهِ بنشاط وحيويّة ، فالسهر ليلاً يعتبر من الأمور التي يستمتع بها الكثير من الناس لتوفر الهدوء وتحسن حالة الطقس، لكن لهذه المتعة أخطار صحية تهدد صحة الجسم يمكن تجنبها بالنوم ليلًا.
ولتتعرفي على فوائد النوم ليلاً عليك بقراءة هذه المقالة التي أقدمها لك لتتعرفي على فوائد النوم ليلاً على صحة الجسم لتتشجعي على النوم في المساء وتجنب السهر لخطورته على صحتك.
- النوم المبكّر لهُ فوائد عديده منها :
* الراحة البدنية :
ففي اللّيل يرتاح الجسد بعد عملهِ وتعبهِ من النهار ومشقّاتهِ ، فالليل خلقهُ الله ليريِّح الإنسان جسده من بعد تعب .
* الهدوء النفسي .
* الحفاظ على توازن الجسم ووزنه .
* الوقاية من الإصابة بالسكّر .
* يزيد من المعنويّات ويقلّل من حدوث الكآبة :
فعندما ينام الشخص ليلاً وبشكل منتظم فذلك يساعد على الصّحو بنشاط وبمعنويّة عالية ، ففي الصباح يذهب الجميع لتحقيق أهدافهِ أو للدراسه أو للعمل ، فإذا تعوّدَ الإنسان على النّوم في النهار فإنَّهُ سيشعر بالكآبه لأنّهُ لا يستيقظ مبكّراً .
* النوم المبكّر يقي من الإصابه بالبرد .
- مناعة الجسم :
أثبتت الدراسات العلمية أن أخذ قسط كافي من النوم ليلًا يساعد على تنشيط الجهاز المناعي ويجعله قادرًا على حماية الجسم من السموم والأخطار التي قد يتعرض لها بنسة تتعدى 50 %، كما أثبتت الدراسات أن النوم ليلًا يحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا المزعجة.
- ضبط السكر بالدم :
أثبتت دراسة علمية أجريت في جامعة "شيكاجو" أن النوم ليلًا لمدة 6 ساعات فقط يساعد على تنظيم نسبة السكر بالدم بنسبة 40 % عن الأشخاص اللذين ينامون 8 ساعات نهارًا.
- نوم مريح :
يعتبر النوم في ساعات الليل والاستيقاظ نهارًا من الأمور المريحة ذهنيًا والمساعدة على التركيز والقدرة على الإبداع، فيعتبر البعض النوم لمدة 6 ساعات ليلًا كالنوم لمدة 8 ساعات نهارًا من حيث الراحة التي يحصل عليها الجسم خلال تلك الفترة.
- النشاط الذهني :
النوم ليلًا يساعد على التركيز وزيادة النشاط الذهني الذي يمكّن من القيام بالمهام اليومية في المنزل والعمل، كما يعمل النوم لمدة كافية ليلًا على زيادة مستوى الذكاء والقدرات الذهنية والإدراكية.
- وزن مثالي :
أثبتت دراسة علمية أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية أن النوم ليلًا يساعد على تخليص الجسم من السموم بفاعلية أكبر من النوم نهارًا على شرط عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم، وذلك لاسترخاء المعدة وعدم قيامها بمهامها في ساعات الليل مما يعمل على تخزين السعرات الحرارية الموجود في الطعام على هيئة دهون في الجسم.
- العناية بجمال الجسم :
النوم عدة ساعات كافية ليلًا يساعد على الحصول على بشرة نقية ومشدودة وخالية من البقع الغامقة الناتجة عن التوتر والتعب.
- أفضل أوقات النوم :
النوم باللّيل يفرق كثيراً عن النّوم بالنّهار ، ففي اللّيل يوجد الهدوء والسكينةُ مما يعطي الجسم فترةٌ بعيدة عن الضجيج والأصوات مما يقلل من تأثيره على جهاز العصبي لديه .أفضل ساعات للنوم هي ما بين الساعه 10 مساءً وحتى طلوع الفجر ، هي أفضل الأوقات التي يتجدّد فيها خلايا الجسم ويأخذ راحتهُ بشكل كامل .
- القيلولة :
قال رسول الله صلى الله عليهِ وسلّم :(قيلوا، فإنَّ الشياطين لا تقيل) رواه الطبراني وأبو نعيم في الطب.
وموعدها تكون في نصف النهار.
- فوائد القيلولة :
فقد أكّدَ العلم الحديث على فوائد كثيرةٌ لها :
* تحسين من قدرتهِ على متابعة نشاطهِ .
* إكساب الجسم الراحةُ الكافية .
* تقلّل من هرمونات التوتُّر .
* تريِّح العضلات .
* وشحن قدراتهِ على التركيز وتزيد من إنتاجيّتهُ وحماسهُ .