لبشرة أكثر جماﻻ تعرفي على نوعية معينة من الاكل؟
البشرة المشرقة بالنضارة حلم أي بنت أو سيدة ، يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال التغذية المتوازنة و الصحية التي تعد بمثابة أساس للشباب الدائم حيث أنها تمنح البشرة مظهراً مشدود من دون تجاعيد فهي تعمل على تأخير الشيخوخة ؟ تعرفي عليها لكي تكون من اليوم في أساسيات نظامك الغذائي الصحي ؟
* تعد الركيزة الأساسية لنظام غذائي صحي مقاوم الشيخوخة هي الخضروات الحمراء و الخضراء مثل الطماطم و البروكلي و الخس و السبانخ و التوت و....
- التوت :
تحتوي على فيتامين"J" والذي يحارب الجذور الحرة التي تسبب في تلف الخﻻيا و تدميرها وكلما كان لون التوت داكن زاد مفعولها الصحي و الجمالي .
- الاسماك :
السمك و التونة غني بالبروتينات ذات قيمة عالية التي تمنح البشرة و الجلد مشدودة و ملمسا ناعماً وكذلك مصدر ممتاز للجسم بالاحماض الدهنية الصحية "أمويغا3" و التي توجد ليس في الأسماك فقط بل في أطعمة أخرى مثل الجوز و زيت الكانوﻻ و السردين أيضاً.
- البروكلي :
مفيد للبشرة و معالج ممتاز لإلتهابات الصغيرة بالبشرة.
- الحليب والزبادي :
تساعد البروتينات على إصﻻح مشاكل البشرة الصغيرة التي تلحق بها و كذلك تمد الجسم بالفوائد الصحية.
- السبانخ :
تعمل على تنشيط عملية الأيض بفضل إحتوائها على نسبة عالية من فيتامين"B" مما تجعل مظهر البشرة مفعما بالصحة.
- الجزر :
الجزر و الطماطم يحارب الشيخوخة المبكرة و كذلك تحمي البشرة من مخاطر أشعة الشمس الضارة
- الشوكولاته :
ينصح خبراء التغذية بتناول الشوكولاته بقدر معتدل ﻻ يتعدى 30 غرامت يومياً ، فالكاكاو يعمل على تقوية الجلد و بنية الجد و يساعد البشرة على مقاومة أشعة الشمس فوق البنفسجية.
مفيد للبشرة و معالج ممتاز لإلتهابات الصغيرة بالبشرة.
- الحليب والزبادي :
تساعد البروتينات على إصﻻح مشاكل البشرة الصغيرة التي تلحق بها و كذلك تمد الجسم بالفوائد الصحية.
- السبانخ :
تعمل على تنشيط عملية الأيض بفضل إحتوائها على نسبة عالية من فيتامين"B" مما تجعل مظهر البشرة مفعما بالصحة.
- الجزر :
الجزر و الطماطم يحارب الشيخوخة المبكرة و كذلك تحمي البشرة من مخاطر أشعة الشمس الضارة
- الشوكولاته :
ينصح خبراء التغذية بتناول الشوكولاته بقدر معتدل ﻻ يتعدى 30 غرامت يومياً ، فالكاكاو يعمل على تقوية الجلد و بنية الجد و يساعد البشرة على مقاومة أشعة الشمس فوق البنفسجية.