تعرفي على أطعمة صحية تفقد الوزن ؟

شطيرة الفواكه :
تعتمد على قطع من الموز و الفول السوداني و السكر و الجيلي فهي وجبة باردة لذيذة المذاق و هي تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون زيادة اي دهون اخرى .
الشمام المجفف  :
وجبة خفيفة و غنية مفيدة جداً للجسم تحتوي كل قطعة من الشمام المجفغ على 25 سعرة حرارية فهي تعتمد على عنصر واحد ففط وهو الشمام. 
دقيق الشوفان :
قومي بإستخدام دقيق الشوفات في كل الوجبات الغذائية، مع تقليل نسبة السكر للحصول على الكربوهيدرات على دفعات مختلفة بدﻻ من دفعة واحدة للحصول على مقدار من الطاقة و التخلص من الدهون المخزنة في نفس الوقت. 
كرات الموز :
يتم تحضيرها مع دقيق الشوفان، تحتوي كل قطعة على 27 سعرة حرارية فقط. 
الخبز الفرنسي :
يتمتع بمذاق شهي جداً يحتوي على 150 سعرة حرارية
سندوتش الموز و الفول السوداني :
الموز و الفول السوداني و مسحوق البروتين في وجبة واحدة يعطي للجسم الطاقة التي يختاج إليها. 
اللوز و الزبيب :
اللوز و الزبيب و التمر مكون رائع لتزويد الحسم بالطاقة بدون دهون زائدة
عصير التفاح و القرفة :
مكون يمتاز بمذاق لذيذ و يحتوي على 18 سعرة حرارية
طبق الفواكه :
قطع التفاح مع اللوز مع كأس عصير برتقال طازج يحتوي على 42 سعرة حرارية

Popular posts from this blog

هل الكلور والمواد التنظيف مضرة للمرأة الحامل ؟

لا خطر على الجنين في حال إستخدام مواد التنظيف أثناء الحمل كالفلاش والكلور عندما يكون هذا الإستخدام عرضيا و دون دخول كمية إلى دم الأم الحامل و هذا هو الحال الطبيعي لأن هذه المواد تلامس يد الأم بشكل سطحي و عابر، و يكون خطر تعرض الجنين لأي مادة كبيرا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . حسب ما ذكر موقع الرابطة الأمريكية للحمل فإن إستخدام المنظفات بما فيها المبيض (مثل الكلوركس) لا يضر المرأة الحامل، و لكن  الكلور يعتبر من المواد ذات الرائحة النفاذة والتي تهيج الرحم وتحفز الإنقباض عند بعض الحالات، ولا ينصح بها خاصة للسيدات اللاتي تعاني من قئ مستعصي مع الحمل في شهور الحمل الثلاثة الأولى، فأولئك دائمًا ننصحهن بالإبتعاد عن كل الروائح النفاذة. إلا أنه توجد بعض النصائح العامة فيما يخص هذا الموضوع : – تأكدي أن التهوية حولِك كافية وقت إستعمالك للمنظف. – إلبسي قفازات التنظيف وبلوزة ذات أكمام طويلة لمنع ملامسة المنظف لبشرتك. – لا تخلطي المنظفات مع بعضها لما في خطورة إستنشاق الأبخرة الناتجة عن ذلك. – تجنبي تنظيف الفرن وذلك لأن مساحته مغلقة وقليلة التهوية. بالرغم من أن المنظفات ليست خطرة كم
Read more

إليكِ أضرار وفوائد فيتامين الجلوفيت ؟

الجلوفيت عبارة عن منتج يحتوي على فيتامينات ومعادن ومكملات غذائية وليس لديه اضرار في حال تم تناوله باستشارة الصيدلاني وبالجرعة المحددة ، فكبسولات  فيتامين جلوفيت هي مصدر المكمل الطبيعي لفيتامين (أ) ، والذي يدعم صحة العينين والجلد والجهاز المناعي ، وفيتامين (د) ؛ ليساعد على بناء والحفاظ على العظام والأسنان القوية . فيتامين جلوفيت هو من المكملات الغذائية التي تحتوي على 32 من الفيتامينات والمعادن مع الأحماض الأمينية. حيث أثبتت الدراسات الأمريكية أن فيتامين جلوفيت له فوائد عديدة وهو مفيد كمكمل غذائي مع الفيتامينات والمعادن و الأحماض الأمينية الأساسية للأفراد في حالات العجز الغذائي أو مع زيادة المطالب الغذائية ، وخاصة أثناء الحمل والرضاعة ، النقاهة ، وفقدان الشهية و الصحة ، وخلال الجهد البدني و العضلي للرياضيين ، وكتكملة غذائية للمرضى الذين يعانون من الحمى أو مرض الهزال ، ومرض القلب الاحتقاني ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ومرض السكري الذي يسبب الإجهاد الفسيولوجي . ويمكن تناوله عند أعراض معينة ناتجة عن نقص الفيتامين ، مما يؤدي إلى زيادة حالة احتياجات الفيتامينات والمعادن و الأحماض الأم
Read more

ماسك الفجل للقضاء على الكلف و النمش نهائياً ؟

أثبتت دراسة علمية أن الفجل قد يساهم في التخلص من النمش و الكلف لدى النساء، فخبراء التجميل ينصح به. سأقدم لك ماسك بسيط و سهل يمكن أن تجربيه إن كنت تعانين من النمش أو الكلف لتخلص من هذه المشاكل  التي تسبب لك الإزعاج و عدم الراحة النفسية ؟ تعلمي معي طريقة هذا الماسك بخطوات بسيطة؟ - قناع الفجل للتخلص على الكلف و النمش  : المكونات : * حبة فجل * نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز المر قومي بعصر الفجل ثم ضعي المزيج على المكان النمش أو الكلف مع عمل مساج بلطف بحركات دائرية ، و يترك لمدة 20 دقيقة. وبعدها يشطف بالماء البارد. لو كان النمش أو الكلف كثير قومي بعمل هذه الوصفة كل يوم ، لو النمش أو الكلف خفيف قومي بعمل هذا المزيج 4 أيام في الأسبوع . * نصيحة : لو كان عندك نمش أو كلف قوي و كثير إستخدمي الفجل الأبيض، لو كان خفيف إستخدمي الفجل الأحمر .
Read more