أهم النصائح للمرأة الحامل لتفادي سليوليت الحمل ؟
تحاول المرأة التغلب على سليوليت الحمل فهي من الأمور الصعبة التي تواجهها ، بشراء كميات عديدة من الكريمات و المستحضرات للتخلص من هذه المشكلة.
أقدم لك نصائح هامة للوقاية من ظهور سليوليت الحمل ؟
- إذا كنت تعانين من زيادة كبيرة في الوزن يجب عليك خسارة الوزن ، قبل قرارك في إنجاب و ذلك بإنتظام على عادات غذائية صحية.
- لتتمكني من حماية جسمك من الإحتباس المائي ، ادعمي نظام غذائك اليومي بأكل كل أنواع الفاكهة و الخضار الغنية بالألياف و خاصةً التوت وكل أنواعه .
- إبتعدي عن الأطعمة المليئة بالسكر و الأمﻻح و الدهون المشبعة.
- تناولي اللحوم الخلية من الدهون كالدجاج مثﻻ.
- إحرصي من إضافة كميات كبيرة من كربوهيدرات إلى نظام غذائك اليومي.
- إتبعي برنامجاً من الحركات البدنية مع الطبيب ويجب أن تستمري في هذه التمارين بإنتظام .
- للحفاظ على صحتك و رشاقتك قومي بممارسة رياضة المشي، فهي قادرة على تنشيط عضﻻت القلب و تحسين عملية الأيض.
- يجب أن تشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، لتجنب الجفاف و إحتباس الماءئ ،أيضاً يزيل كل السموم من جسمك ،
- للحفاظ على بشرتك و صحتها و مرونتها عليك إكثار من تناول مصادر غنية بالفيتامين E و الفيتامين C
- تجنبي شرب القهوة و إستبدليها بكوب من الشاي الأخضر الذي يساعد فى التخلص من سليوليت .
- دعمي نظامك الغذائي بمصادر الأوميغا 3 ، وتناولي ملعقة كبيرة من بذور الكتان يومياً بفضل إحتوائه لأحماض دهنية يحافظ على مرونة البشرة بشكلٍ هائل.
- يجب تنشيط الدورة الدموية بتمشيط كامل الجيم بفرشاة بعد كل حمام، أيضاً لإزالة السليوليت المخزن في طبقات الجلد.
نصيحة :
قومي بفعل كل هذه النصائح بإنتظام و كل الإرشادات المذكورة بإستمرار، للحفاظ على صحة جسمك والوقاية من السليوليت .
أقدم لك نصائح هامة للوقاية من ظهور سليوليت الحمل ؟
- إذا كنت تعانين من زيادة كبيرة في الوزن يجب عليك خسارة الوزن ، قبل قرارك في إنجاب و ذلك بإنتظام على عادات غذائية صحية.
- لتتمكني من حماية جسمك من الإحتباس المائي ، ادعمي نظام غذائك اليومي بأكل كل أنواع الفاكهة و الخضار الغنية بالألياف و خاصةً التوت وكل أنواعه .
- إبتعدي عن الأطعمة المليئة بالسكر و الأمﻻح و الدهون المشبعة.
- تناولي اللحوم الخلية من الدهون كالدجاج مثﻻ.
- إحرصي من إضافة كميات كبيرة من كربوهيدرات إلى نظام غذائك اليومي.
- إتبعي برنامجاً من الحركات البدنية مع الطبيب ويجب أن تستمري في هذه التمارين بإنتظام .
- للحفاظ على صحتك و رشاقتك قومي بممارسة رياضة المشي، فهي قادرة على تنشيط عضﻻت القلب و تحسين عملية الأيض.
- يجب أن تشرب كميات كبيرة من الماء يومياً، لتجنب الجفاف و إحتباس الماءئ ،أيضاً يزيل كل السموم من جسمك ،
- للحفاظ على بشرتك و صحتها و مرونتها عليك إكثار من تناول مصادر غنية بالفيتامين E و الفيتامين C
- تجنبي شرب القهوة و إستبدليها بكوب من الشاي الأخضر الذي يساعد فى التخلص من سليوليت .
- دعمي نظامك الغذائي بمصادر الأوميغا 3 ، وتناولي ملعقة كبيرة من بذور الكتان يومياً بفضل إحتوائه لأحماض دهنية يحافظ على مرونة البشرة بشكلٍ هائل.
- يجب تنشيط الدورة الدموية بتمشيط كامل الجيم بفرشاة بعد كل حمام، أيضاً لإزالة السليوليت المخزن في طبقات الجلد.
نصيحة :
قومي بفعل كل هذه النصائح بإنتظام و كل الإرشادات المذكورة بإستمرار، للحفاظ على صحة جسمك والوقاية من السليوليت .