فوائد الأطعمة ذات اللون الأسود ؟
يوجد الكثير من الاطعمة التي تمنح النشاط و الحيوية للجسم، وفي مقدمتها الاطعمة ذات اللون الاسود
فاللون الاسود مهم جداً للصحة، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة ويعطيك في نفس الوقت نفسه قوة و طاقة، و يساعدك على ممارسة جميع النشاطات طول اليوم دون الشعور بالاجهاد او التعب ؟
تعرفي معي على بعض الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر ؟
يجب تواجدها على طاولة الطعام بشكل منتظم ، فهي تتمتع بمزايا عديدة و مفيد للصحة.
- الشاي الأسود :
كوب شاي في اليوم له فائد مذهل في الجسم فكل كوب شاي يحتوي على 88 مليغراما من البوتاسيوم،
فهو يساعد على حماية من الازمات القلبية لأنه يوسع الشرايين، ويساعد على تخفيض الضغط.
-الخبز الأسمر :
ﻻيسبب في زيادة الوزن فتناول الخبز الاسمر بدﻻ من الخبز الأبيض،
وخاصة دقيق الارز ، الذي يحتوي على الياف كثيرة.
-خل الارز الأسود :
انه قليل الحموضة، ويقلل الكوليسترول في الدم، ولهذا يجب الاكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي و مرضى القلب.
-حبوب السمسم الاسمر :
من المفضل بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الاسمر على خلطة السمك او السلطة، فهو يحتوي على فيتامينات 10 مرات من السمسم الأبيض،
فالسمسم الاسمر يحتوي على 40% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً فواضبي على تناولع يوميا لتستفيد من فوائده.
- الحمص الاسمر :يمكن صنع منه شوربة لذيذة، فهو يساعد على نمو الخﻻيا الجديدة في الجسم
فبعض الحبات يومياً بوجبتك تعطيك اكثر من 70% من فيتامين الفوﻻت.
- التوت الأسود :
يساعد على تقليل عدد الخﻻيا التي يخسرها الانسان يوميا مع تقدم في السن، فهو يحتوي على الكلسيوم اكثر ومضادات اكسدة اكثر من التوت الاحمر.
- حبوب الصويا السمراء :
تساعد على خفض الكوليسترول في الدم ، وغني بالفيتامينات و المضادات الأكسدة و الألياف.
-نصيحة :
يجب عليك اكل يوميا بانتظام نوع من الطعام باللون الاسود لفائدة جسمك واكثر صحة.
فاللون الاسود مهم جداً للصحة، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة ويعطيك في نفس الوقت نفسه قوة و طاقة، و يساعدك على ممارسة جميع النشاطات طول اليوم دون الشعور بالاجهاد او التعب ؟
تعرفي معي على بعض الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر ؟
يجب تواجدها على طاولة الطعام بشكل منتظم ، فهي تتمتع بمزايا عديدة و مفيد للصحة.
- الشاي الأسود :
كوب شاي في اليوم له فائد مذهل في الجسم فكل كوب شاي يحتوي على 88 مليغراما من البوتاسيوم،
فهو يساعد على حماية من الازمات القلبية لأنه يوسع الشرايين، ويساعد على تخفيض الضغط.
-الخبز الأسمر :
ﻻيسبب في زيادة الوزن فتناول الخبز الاسمر بدﻻ من الخبز الأبيض،
وخاصة دقيق الارز ، الذي يحتوي على الياف كثيرة.
-خل الارز الأسود :
انه قليل الحموضة، ويقلل الكوليسترول في الدم، ولهذا يجب الاكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي و مرضى القلب.
-حبوب السمسم الاسمر :
من المفضل بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الاسمر على خلطة السمك او السلطة، فهو يحتوي على فيتامينات 10 مرات من السمسم الأبيض،
فالسمسم الاسمر يحتوي على 40% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً فواضبي على تناولع يوميا لتستفيد من فوائده.
- الحمص الاسمر :يمكن صنع منه شوربة لذيذة، فهو يساعد على نمو الخﻻيا الجديدة في الجسم
فبعض الحبات يومياً بوجبتك تعطيك اكثر من 70% من فيتامين الفوﻻت.
- التوت الأسود :
يساعد على تقليل عدد الخﻻيا التي يخسرها الانسان يوميا مع تقدم في السن، فهو يحتوي على الكلسيوم اكثر ومضادات اكسدة اكثر من التوت الاحمر.
- حبوب الصويا السمراء :
تساعد على خفض الكوليسترول في الدم ، وغني بالفيتامينات و المضادات الأكسدة و الألياف.
-نصيحة :
يجب عليك اكل يوميا بانتظام نوع من الطعام باللون الاسود لفائدة جسمك واكثر صحة.