عصائر تساعدك على الاسترخاء و النوم هنئ
هل تجلسين لساعات طويلة في السرير عند خلود للنوم و تعانين من الأرق و الناتج عنه قلة النوم و في الصباح تشعرين بالتعب والارهاق الشديد و تظهر مﻻمح الإرهاق على وجهك!
لحل هذه المشكلة من خلال الفواكه التي تحتوي مكونات طبيعية قادرة على منحك الشعور بالاسترخاء و الحصول على كفايتك من النوم.
-عصير المشمش:
غني بمعدن البوتاسيوم الذي يلعب دوراً أساسياً في استرخاء العضﻻت و أبعاد التشنج ،اكل 3 إلى 4 حبات من المشمش قبل النوم يجعلك تنامين لساعات أطول طول الليل.
-الفراولة:
تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة من الامينواسيد الذي يحفز إفراز الهرمونات التي ترخي الأعصاب، و الشعور بالاسترخاء.
-عصير الليمون الحامض و عصير البرتقال:
تساعد الحمضيات التي تحتوي على عنصر طبيعي تساعد في تعزيز النوم و تخفيف التوتر و القلق، فعليك شرب كوب من عصير الليمون أو كوب من عصير البرتقال ليﻻ قبل النوم.
-الدراق:
الماغنسيوم من المواد المعروفة لتهدئة الأعصاب و الاسترخاء، فهو متوفر بكثرة في فاكهة الدراق الشهية.
-عصير الكرز الطازج:
هذا العصير سيشعرك بالنعاس و يضمن لك نوم طويل هادئ، لأنه غني بالميﻻتونين، كذلك ينظم أوقات النوم.
لحل هذه المشكلة من خلال الفواكه التي تحتوي مكونات طبيعية قادرة على منحك الشعور بالاسترخاء و الحصول على كفايتك من النوم.
-عصير المشمش:
غني بمعدن البوتاسيوم الذي يلعب دوراً أساسياً في استرخاء العضﻻت و أبعاد التشنج ،اكل 3 إلى 4 حبات من المشمش قبل النوم يجعلك تنامين لساعات أطول طول الليل.
-الفراولة:
تحتوي فاكهة الفراولة على نسبة من الامينواسيد الذي يحفز إفراز الهرمونات التي ترخي الأعصاب، و الشعور بالاسترخاء.
-عصير الليمون الحامض و عصير البرتقال:
تساعد الحمضيات التي تحتوي على عنصر طبيعي تساعد في تعزيز النوم و تخفيف التوتر و القلق، فعليك شرب كوب من عصير الليمون أو كوب من عصير البرتقال ليﻻ قبل النوم.
-الدراق:
الماغنسيوم من المواد المعروفة لتهدئة الأعصاب و الاسترخاء، فهو متوفر بكثرة في فاكهة الدراق الشهية.
-عصير الكرز الطازج:
هذا العصير سيشعرك بالنعاس و يضمن لك نوم طويل هادئ، لأنه غني بالميﻻتونين، كذلك ينظم أوقات النوم.