اطعمة لتخفيف اوجاع خﻻل الدورة الشهرية
كل شهر تعاني اغلبية البنات و النساء اوجاع الدورة الشهرية المزعجة مثل اوجاع البطن و الظهر والغثيان والعصبية الزائدة و هي عوارض ماقبل الدورة الشهرية.
كل تلك الاﻻم ممكن ان تخف من خﻻل اطعمة معينة تناوليها قبل و خﻻل الدورة الشهرية.
-الاناناس:
تحتوي على انزيم يسمى الBromelain الذي يرخي العضلات.
-البروكولي:
الألياف و الفيتامينات تساعد المعدة على الهضم والتخلص من الغازات و الانتفاخ.
-الموز:
يخفف من احتباس المياه في الجسم و الانتفاخ لأن فيه الكثير من البوتاسيوم.
-البقدونس:
فيه تركيبات طبيعية تؤثر مباشرة على تشنجات الحيض و تخفف الاﻻم.
-الشاي الدافئ:
اشربي كوب من الشاي الأخضر عوض القهوة، فالشاي يرخي الاعصاب.
-الشوفان:
تناولي كل صباح طبق من الشوفان ليحميك من الاﻻم وهو غني بالزينك.
-السلمون:
يحتوي على الاوميغا 3 فهو يساعدك على التخلص من الاﻻم
-السمسم:
فيه اسيد طبيعي يرخي العضلات و يزيل التشنجات، اذ انه مصدر غني بالفيتامبنB6 و الكالسيوم و المانيزيوم.
-السبانخ:
تحتوي على فبتامين Eو B6والمانيزيوم فاوراقه الخضراء تقلص من التشنجات.
-القرفة:
اثبتت الدراسات أن القرفة لها خصائص مضادة للاتهاب و مسكنة لﻻلم ، هاصة اوجاع الدورة الشهرية، حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية.
-لشربي كوب من الحليب الدافئ واضيفي اليه القليل من القرفة.
-الميرمية:
مشروب المرمية المغلية مفيد جدا في حاﻻت اﻻم الدورة الشهرية