7 أطعمة تخفف من إحتمال إصابتك بسرطان الثدي ؟

يعرف سرطان الثدي بأنه ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء. ورغم أنّ هذا المرض خطير، فلديك القدرة للتغلب على المرض وتقليل خطر الإصابة، من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحّي. كما إنّ إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاصّ بك يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي ، حيث أن 35% من الإصابات بالسرطان مرتبطة بسلوك الشخص الغذائي. لذا، يجب تناول أطعمة تحتوي مكونات تحمي خلايا الجسم من الضرر ، فالغذاء الصحي طريقك للتخلص من السرطان...نصيحة أطلقتها جهات بحيثة أمريكية، بعد أن كشفت الجمعية الأميريكية للسرطان أن ثلث الأميريكيين، الذين يموتون بسبب مرض السرطان، يرجع سبب وفاتهم إلى نظامهم العذائي، ما يعني أن نوعية الطعام تحدث فارقًا كبيرًا، في وقاية الإنسان من أنواع السرطان المختلفة ، و في ما يلي إليكِ 7 أطعمة تساعد على الوقاية من السرطان:

- أطعمة تحميك من مرض السرطان :

* البروكولي :

يحتوي عل مركب السولفورفن، الذي يمكنه أن يوقف نموّ خلايا سرطان الثدي. ولقد تبيّن أنّ هذا المركب يساعد في منع الخلايا السرطانية من التكاثر و ربما يكون قادرًا على قتل خلايا السرطان. يوصى بتناوله ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقل للحصول على الاستفادة الكاملة من خصائص مكافحة السرطان.

* الجزر : 

من المعروف أنّه غنيّ بالبيتا كاروتين ومضادّات الأكسدة التي تعطي هذه الخضار لونها البرتقالي، و يساعد أيضاً على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

* الطماطم :

تكمن الفائدة الأكبر للطماطم في الليكوبين ، الذي ثبت أنّه يحبط نموّ الورم ويوصى بتناول الطماطم ٣ مرات أسبوعياً، سواء طازجة أو في الصلصات.

* الثوم :

يحتوي على خصائص عديدة تقاوم السرطان، مثل مركّب الأجوان. وينصح بتناول ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الثوم الطازج على الأقل مرّتين في الأسبوع.

* التوت البري :

الأنثوسيانين الموجود في التوت البري، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. فالمواد الكيميائية النباتية الموجودة في التوت البري قويّة ويمكنها منع حدوث وتكرار سرطان الثدي.

* السلمون :

إنّ زيادة استهلاك أحماض أوميغا ٣ الدهنية الموجودة في سمك السلمون يرتبط بإنخفاض مخاطر التعرض لسرطان الثدي. ويوصى بتناول ثلاث أونصات من سمك السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع.

* الجوز :

يضمّ الجوز مزيجًا من أحماض أوميغا ٣ الدهنية والفيتوسترولس، ما يساعد في محاربة سرطان الثدي. وينصح بتناول الجوز على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.