خطوات بسيطة للتخلص من الوجه السمين ؟
التخلص من دهون الوجه هدف الكثيرات ممن يشتكين من شكل الوجه
الممتلئ ، وهو يتطلب إرادة قوية لإتباع نظام غذائي معتدل ، بالإضافة
إلى ممارسة الرياضة ، إليك بعض النصائح للتخلص من مظهر وجهك
الممتلئ ، و إبراز تقاسيم الوجه و جماله ؟
- أهم الخطوات للتخلص من الوجه الممتلئ :
- الحمية الغذائية :
* للتخفيف من دهون الوجه ، عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي
من الوزن الزائد لأن غالباً ، ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين .
- وجبة العشاء :
* عليك إستبدال وجبة العشاء بكوب من الشاي الأخضر ، أو كوب من
اليانسون أو حليب خال الدسم و أيضاً علبة من الزبادي و تفاحة .
- وجبة الإفطار :
* عليك تناول وجبة الإفطار حتى يتم تحفيز الجسم لإستقبال الدهون
و حرق السعرات الحرارية ، و اجعليها متنوعة بماكوﻻت مغذية كالخضار
و الزيتون و الأجبان و الألبان ، و ابتعدي عن الوجبات السريعة و الحلويات .
- ترطيب الوجه :
* حافظي على بشرة رطبة عن طريق الحرص على شرب كثير من الماء
أثناء النهار ، و تجنبي السوائل التي تساهم في جفاف البشرة مثل جميع
المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، كما سينعكس ذلك بشكل إيجابي
على الصحة العامة لك .
- التغذية السليمة :
* حاولي أن تقللي من تناول الملح في الطعام ، لأنه يتسبب في احتباس الماء
و عليك بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم و على الألياف و أيضاً عليك الإكثار من
تناول الخضروات والفواكه ، للحصول على وجه جميل و جذاب .
- تمارين الوجه :
* قومي بطي شفتيك داخل الفم و ابتسمي لمدة دقيقة ، كرريها ، أيضاً
الإبتسامة هي من التمرينات الفعالة في التخلص من الوجه الممتلئ ، ،حيث
تساهم في مقاومة ظهور عﻻمات الشيخوخة حسب ما أثبتت العديد من الأبحاث
الطبية ، حاولي أن تصنعي إبتسامة عريضة تظهر اللثة العليا و اللثة السفلى
لمدة 5 دقائق .
كرري هذا التمرين 10 مرات يومياً .
* املئي الخدين بالهواء ثم ادفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثواني ، ثم
للخد الأيسر لمدة 5 ثواني أخرى ، ثم أطلقي سراح الهواء من الفم .
كرري هذه الطريقة 10 مرات يومياً .
* مدي الشفتين مثل وضع التقبيل لمدة 10 ثواني ، مع تحريك الشفتين
وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أوﻻ لمدة 5 ثوان ، ثم اليسرى
لمدة 5 ثواني أخرى .
كرري التمرين لمدة خمسة دقائق مرتين يومياً .
الممتلئ ، وهو يتطلب إرادة قوية لإتباع نظام غذائي معتدل ، بالإضافة
إلى ممارسة الرياضة ، إليك بعض النصائح للتخلص من مظهر وجهك
الممتلئ ، و إبراز تقاسيم الوجه و جماله ؟
- أهم الخطوات للتخلص من الوجه الممتلئ :
- الحمية الغذائية :
* للتخفيف من دهون الوجه ، عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي
من الوزن الزائد لأن غالباً ، ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين .
- وجبة العشاء :
* عليك إستبدال وجبة العشاء بكوب من الشاي الأخضر ، أو كوب من
اليانسون أو حليب خال الدسم و أيضاً علبة من الزبادي و تفاحة .
- وجبة الإفطار :
* عليك تناول وجبة الإفطار حتى يتم تحفيز الجسم لإستقبال الدهون
و حرق السعرات الحرارية ، و اجعليها متنوعة بماكوﻻت مغذية كالخضار
و الزيتون و الأجبان و الألبان ، و ابتعدي عن الوجبات السريعة و الحلويات .
- ترطيب الوجه :
* حافظي على بشرة رطبة عن طريق الحرص على شرب كثير من الماء
أثناء النهار ، و تجنبي السوائل التي تساهم في جفاف البشرة مثل جميع
المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، كما سينعكس ذلك بشكل إيجابي
على الصحة العامة لك .
- التغذية السليمة :
* حاولي أن تقللي من تناول الملح في الطعام ، لأنه يتسبب في احتباس الماء
و عليك بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم و على الألياف و أيضاً عليك الإكثار من
تناول الخضروات والفواكه ، للحصول على وجه جميل و جذاب .
- تمارين الوجه :
* قومي بطي شفتيك داخل الفم و ابتسمي لمدة دقيقة ، كرريها ، أيضاً
الإبتسامة هي من التمرينات الفعالة في التخلص من الوجه الممتلئ ، ،حيث
تساهم في مقاومة ظهور عﻻمات الشيخوخة حسب ما أثبتت العديد من الأبحاث
الطبية ، حاولي أن تصنعي إبتسامة عريضة تظهر اللثة العليا و اللثة السفلى
لمدة 5 دقائق .
كرري هذا التمرين 10 مرات يومياً .
* املئي الخدين بالهواء ثم ادفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثواني ، ثم
للخد الأيسر لمدة 5 ثواني أخرى ، ثم أطلقي سراح الهواء من الفم .
كرري هذه الطريقة 10 مرات يومياً .
* مدي الشفتين مثل وضع التقبيل لمدة 10 ثواني ، مع تحريك الشفتين
وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أوﻻ لمدة 5 ثوان ، ثم اليسرى
لمدة 5 ثواني أخرى .
كرري التمرين لمدة خمسة دقائق مرتين يومياً .